Oefening slechts 5 dagen per week

• Mei 19, 2024

Terwijl het doen oefening Het is geschikt voor zuurstofhoudende alle slagaders van ons lichaam, fit en jong blijven, het is ook waar dat alles bovenmatig slecht is, daarom bevelen fysieke trainingsinstructeurs aan dat mensen die trainen twee dagen per week rusten, of op zijn minst één.

In een interview voor GetQoralHealth met Karin Hernández , coach van klassen in Sport City , zegt: "Niet alle tijd is om te doen oefening gezond zijn. Je moet minstens 1 dag per week rusten, maar het ideaal is twee; ook moet je rusten, zodat de organen van je lichaam worden geregenereerd en de volgende keer dat je oefent, ze in optimale omstandigheden zijn. "

Echter, zegt Hernández, veel mensen denken dat de rest het is niet handig om te blijven verliezen vet en in vorm zijn, maar ze hebben ongelijk, want slapen is een van de belangrijkste spierontspanners en nog steeds rust het nog steeds vet en calorieën :

"We moeten onze spieren niet constant onder spanning houden. Dit is wat er gebeurt als we onvermoeibaar trainen en denken dat we op deze manier meer vet en grootte verliezen, maar dit is niet het geval. We hebben een balans nodig in alles wat we doen, zodat routines en sportactiviteiten het gewenste resultaat opleveren. "

De realiteit is volgens Hernandez dat mensen die 7 dagen per week trainen, uiteindelijk hun spieren slijten en stagneren in hun routines zonder zich verder te ontwikkelen. gespierdheid en kracht .

Daarom is het essentieel om te houden rest tussen de trainingen. Werk niet meer dan twee keer per week aan elke spiergroep en houd minimaal één dag aan rest in de week. Dit, in combinatie met een comfortabele nachtrust, garandeert succes in uw fysieke training .