10 manieren om te oefenen zonder het op te merken

• April 26, 2024

De meeste hebben duidelijke kansen om wat fysieke activiteit te verrichten zonder vooraf vastgestelde routines, maar helaas realiseren weinigen zich dat en maken ze er gebruik van.

Het is beslist noodzakelijk om een ​​regelmatig trainingsschema aan te nemen, maar je kunt ook kleine veranderingen in de levensstijl aanbrengen om meer fysieke activiteit aan de dagelijkse routine toe te voegen zonder te beseffen dat we daadwerkelijk oefenen!
 

Dus voor u om een ​​gezond en actief leven te leiden, raden wij u aan het volgende te doen:
 

1. Ga op een fiets of loop. Wanneer u op korte afstand reist.
Gebruik de auto niet.
 

2. Doe wat tuinieren . Bij het planten van zaden, het verwijderen van dode bladeren, gietende potten of zetten van vuil, gewrichten, spieren en het hart werken.
  

3. Ga de trap op in plaats van de lift te gebruiken. Als werk of woningen zich op een zeer hoge verdieping bevinden, loop dan halverwege en de rest met de lift.

4. Tijd van de talacha. Verf indien nodig, snijd de kruiden die op de muur zijn gegroeid, reinig en polijst de planken of snij de tegels in de badkamer of keuken. Al deze activiteiten brengen je in actie en oefenen voornamelijk je armen en rug.
 

5. Maak alle glazen schoon . Het is een geweldige cardiovasculaire oefening, probeer de glasreiniger in een specifiek deel van het kristaloppervlak te spuiten en begin in een kleine cirkel met een droge doek te reinigen, ga de omtrek open terwijl deze droogt, zodat je een grote rekoefening en je Glazen worden schoner.
 

6. Dans terwijl je schudt of lacht . Of voer deze activiteit eenvoudig uit voor de lol. Het is een uitstekende aerobe oefening.
 

7. Speel met je kinderen of kleinkinderen. Probeer in het weekend, maar vergeet videogames, beter voetbal, basketbal of een andere soortgelijke activiteit te beoefenen.
 

8. Word actief op het werk. Maak gebruik van de gratis momenten die je hebt en spring erop los. Als u niet kunt vertrekken, volstaat het om de lift niet te gebruiken. Op deze manier loopt de enige manier om uw werkplek te omzeilen. Behalve dat je hiermee oefent, zul je je meer ontspannen voelen en kun je doorgaan met je werk.
 

Oefening om televisie te kijken. Dit is een ideaal moment om een ​​activiteit te doen. Als je een stationaire fiets bij je hebt, kan dit een goede optie zijn, zo niet, dan kun je kleine halters kopen en je armen trainen, squats uitvoeren of sit-ups.

Vergeet niet om altijd goed te ademen en te hydrateren. Zodra je dit soort fysieke activiteit in je dagelijkse routine opneemt, zal het gemakkelijker voor je zijn om later een sport te beoefenen en je gezondheid ongetwijfeld in alle opzichten verbeteren. Probeer het maar!
 

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: Tips: Zo wordt hij/zij VERLIEFD op je! - Psycholoog Najla (April 2024).