• April 29, 2024

Het bedekt elke cel van het menselijk lichaam en draagt ​​bij aan de productie van hormonen en vitamine D; echter, de cholesterol op hoge niveaus is het gevaarlijk, vooral in een land als Mexico dat volgens de laatste volkstelling van de Nationaal Instituut voor Statistiek en Aardrijkskunde (INEGI) 87 duizend mensen zijn overleden als gevolg van aan hen gerelateerde oorzaken hart- en vaatziekten.

Cholesterol kan zich binden aan vetten en andere stoffen in het bloed en na verloop van tijd hopen ze zich op de muren op interne slagaders . Die kan verstopt of versmald raken, waardoor de bloedstroom " , dit wordt aangegeven door de American Heart Association.

Overtollig gevaarlijk!

Heb hoge niveaus van cholesterol Het is een stille toestand, dus het is belangrijk om te leren om het te verminderen en het onder controle te houden. Daarom geven we u de volgende tips.

1. Glas wijn Matige consumptie (één glas per dag) van rode wijn of druivensap verlaagt het niveau van slechte cholesterol en verhoogt het niveau van goed, dit vanwege het saponinegehalte, geeft een studie van de Universiteit van Californië

2. Vervangt. De ingewanden zoals de lever, de dooier en de producten met volle melk zitten vol met cholesterol; U kunt ze vervangen door stukken mager vlees, vervangende eieren en magere melk.

3. Eén appel per dag. Pectine en polyfenolen (antioxidanten in de schil van appels) helpen om afval en toxines die in het lichaam worden aangetroffen te elimineren, het metabolisme van lipiden te verbeteren en het cholesterolgehalte te verlagen. Dit wordt aangegeven door een onderzoek door de afdeling Voeding van de Universiteit van Florida.

4. Afscheid van stress. Onderzoekers van de Oregon State University Ze wijzen erop dat stress en zenuwen lijken bij te dragen aan de overmatige ophoping van cholesterol.

5. Eet meer zetmelen. Volgens een gids van de Ministerie van Volksgezondheid, zetmelen (complexe koolhydraten) worden niet dik en kunnen uw cholesterolgehalte verlagen door het vet dat u eet te "verdunnen". Deze zijn aanwezig in de boon of aardappel.

6. Grote kruiden. Strooi een mengsel van kruiden met een beetje zout op je vlees of gebruik toppings met beetje vet.

7. Lichte beweging. De gewoonte om tien of twintig minuten per dag te investeren in een lichte gymnastiekroutine, lopen of lopen, zorgt ervoor dat het cholesterolgehalte begint te dalen.

Vergeet niet dat het in uw handen is om voor uw hart en uw hele lichaam te zorgen. Voer deze gewoonten uit en verbeter je gezondheid. Pas op!

Video Geneeskunde: Jongeren laconiek over alcohol (April 2024).