Slaap niet op kantoor!

• Mei 5, 2024

Soms rusten mensen niet helemaal 's nachts, dus vermoeidheid neemt het over tijdens de werkuren, maar er zijn een aantal technieken om te voorkomen dat je op kantoor geeuwt of slaapt. Ken ze!

Volgens informatie gepubliceerd in Journal du Net (JDN) om niet in slaap te vallen op kantoor, moet je alleen een goed ontbijt hebben en deze eenvoudige stappen uitvoeren:

1.- Maak een wandeling: Neem een ​​pauze van vijf minuten, loop en adem diep om je hersenen te voeden. Hiermee activeer je je geest en lichaam om terug te keren en je te concentreren op je werk.

2.- Verzadigt endorfines: Een beetje pure chocolade zal niet slecht vallen, want door je zenuwstelsel te stimuleren, word je wakker en geef je wat energie, dankzij de productie van endorfines.

3.- Talk: Een kort gesprek met een partner zal je ontspannen en je fysieke en mentale functies activeren. Maak geen misbruik van tijd, neem gewoon vijf minuten om het te doen.

4.- Stretch jezelf: Rekoefeningen of acupressuur reactiveren de circulatie en uw energie. Je kunt de slapen of de palmen van je handen masseren.

5.- Gapen: Onderdruk deze activiteit niet, maar doe het met discretie. Een van de redenen voor deze actie is om de hersenen te oxygeneren die je helpen je lichaam te activeren.

6.- Siësta: Eet iets sneller dan normaal en gebruik ongeveer 15 minuten om een ​​dutje te doen om energie op te laden en uw werkdag succesvol af te ronden.

7. Tot ziens suiker: De snoepjes maken je wakker, maar na een paar uur produceren ze zwaarte. Kies een fruit of een gezonde snack zodat je niet op kantoor slaapt.

8.- Aangename activiteiten: Combineer je werk met een beetje muziek of bekijk een foto die je geest stimuleert.

9.- Atiéndete: Als vermoeidheid niet tijdelijk is en je elke dag op kantoor in slaap valt, is het beter om naar de dokter te gaan om een ​​tekort aan vitaminen, ziekte of een slaapstoornis uit te sluiten.

Maak er een paar fysieke activiteit om stress te elimineren en je geest te versnellen. Vergeet ook niet om positieve gedachten te hebben die u helpen negativiteit en vermoeidheid te vermijden. En jij, hoe vaak wil je op kantoor slapen? Als u meer informatie wilt over strekken op kantoor, klik dan hier.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons