Beheers uw eetlust op een hormonale manier

• April 30, 2024

Er zijn bepaalde hormonen die een gevoel van produceren oververzadiging , dus een sleutel om het te beheersen eetlust is om te weten wat ze zijn en wat te eten om hun productie te stimuleren. Op deze manier kunt u uw verwijderen eetlust en je helpen afvallen om een ​​slank en gezond lichaam te hebben.

Om een ​​gevoel van te bereiken oververzadiging , het is belangrijk om een ​​maaltijd te hebben met verschillende aroma's, kleuren en texturen, waarvoor verschillende ingrediënten nodig zijn, evenals om te weten welke hormonen deze factor beïnvloeden en hoe daarmee om te gaan:

1. Cholecystokinine : Dit hormoon, dat wordt geproduceerd in de darm en reist door sensorische zenuwen , stuur signalen oververzadiging . Er wordt aangenomen dat grapefruit een producent is van cholecystokinine , dat is waarom zijn reputatie voedingsleer . Ook bij consumptie omega-3 dit hormoon wordt geproduceerd en daarom worden voedingsmiddelen zoals lijnzaadolie, lijnzaad, chia, walnoten, verdolagas, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad, tarwekiemen, groene groenten en koudwatervis aanbevolen.

2. Leptine en PPAR : Regel het in- en uitstappen van suikers en vetten naar de cellen, en wanneer ze actief zijn, verbranden ze de vet . Daarom moeten lijnzaad geconsumeerd worden, wat de kosten ten goede komt warmte en koudwatervissen zoals zalm, haring, forel en sardines.

3. GLP1 en PYY : Wanneer de maag en darm ze ontspannen, deze hormonen sturen zenuwimpulsen de hersenen dat vermijd eetlust . De onmisbare sleutel om volume te geven aan de maag en een gevoel van hebben oververzadiging , is om het verbruik van te verhogen fiber en drink voldoende water. Het wordt aanbevolen om elke dag twee gerechten met salade te eten, evenals bonen, linzen, kikkererwten, bonen en erwten. Kies veel fruit fiber zoals pruimen, aardbeien, bramen en perziken.

de lichaamstemperatuur intervenieert ook in de beheersing van eetlust . de honger verlaag de temperatuur , terwijl tevredenheid het verhoogt. In veel restaurants is de airconditioning erg koud, wat mensen aanmoedigt om meer te eten.

Daarom is het raadzaam om de maaltijd te starten met een groentebouillon en deze af te werken met een kopje thee, beide erg heet. Vergeet niet dat langzaam eten berichten van toestaat oververzadiging arriveren bij hersenen .