Tips om door Amanda Rosa te worden gerund

• Mei 17, 2024

Hardlopen is een manier om in vorm te zijn en deze te bevrijden spanningen en de spanning verzameld, dus het is belangrijk om ervan te leren genieten en rekening te houden met de noodzakelijke voorwaarden om het correct te doen, als een goed verwarmingsroutine en een adequate ademhalingstechniek .

In deze zin, in een interview met GetQoralHealth , de bestuurder Amanda Rosa da Silva geeft ons enkele aanbevelingen om er een aangename activiteit van te maken en ook om u te helpen de doelen te bereiken die u hebt gesteld:

Tijdens het sporten, of het nu gaat om hardlopen, wandelen of een andere fysieke activiteit, spieren hebben meer nodig zuurstof . Daarom is het normaal dat we bij gebrek aan de ademhaling .

de longen ze werken veel intensiever om dit te absorberen zuurstof van de lucht die we inademen, dus het is ook belangrijk om comfortabel te zijn en ademen OK bij het doen van een activiteit. Daarom presenteren we enkele tips voor een betere techniek, volgens sportfactor.es:

1. U kunt een voet kiezen om de cyclus van te starten inademing en uitademing bijvoorbeeld de rechter en linker voet. Wanneer je rechtervoet de vloer raakt, inhaleer en wanneer je linkervoet hetzelfde doet, adem dan uit.

2. Jij ademhaling Het moet in het begin diep zijn. Haal adem uit de maag, dit zal helpen pijn in het paard verminderen.

3. U kunt een ritmisch patroon opnemen. Neem twee stappen om in te ademen en nog twee om uit te ademen. Als je heel langzaam rent, kan het aantal worden verhoogd en omgekeerd als je heel snel rent.

4. Tijdens het hardlopen moet je kaak ontspannen zijn en moet je mond een beetje opengaan. Het zal je helpen ademen gemakkelijker en op een betere manier.

5. Ren in een stille omgeving. Rennen op een straat of laan helpt je niet om het ademhalingspatroon te volgen vanwege afleiding

Onthoud dat het leren van een goede ademhalingstechniek zal je een efficiëntere hardloper maken, je uithoudingsvermogen zal verbeteren, en je fysieke activiteit zal ook meer zijn leuk en ontspannend.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool