• April 20, 2024

Een van de activiteiten die niet alleen het fysieke evenwicht bevordert, maar ook helpt om een ​​band van genegenheid en nabijheid met uw baby te creëren in het stadium van zwangerschap , is de praktijk van yoga , wat een reeks voordelen biedt voor beide.

Geestelijke kalmte, fysieke kracht , de mogelijkheid om weg te blijven stressvolle situaties en weten hoe je ze kunt beheersen wanneer ze zichzelf presenteren, en de gelegenheid hebben om een ​​moment te genieten speciaal voor jou en je kind, zijn enkele van de bewezen rijkdommen die het biedt om betrokken te raken bij deze discipline.

Een opluchting voor het lichaam

de zwangerschap Het is een stadium van grote fysieke vraag, naarmate de tijd verstrijkt en de gewichtstoename is aanstaande, je zou kunnen lijden rugpijn heup, zwelling in de onderste ledematen, en ook zijn er ongemakken veroorzaakt door de grote toename van hormonen in uw lichaam.

In deze zin, de yoga Het is ideaal, omdat een van de principes ervan is om het lichaam op een natuurlijke manier te vormen om de spieren, gewrichten en het botsysteem op een soepele en risicovrije manier te versterken.

"Alle routines bevorderen ook de opening van de heup, waardoor de baby meer ruimte krijgt voor hun ontwikkeling, terwijl zowel de moeder als het kind hun taak vergemakkelijken op het moment van de bevalling, het helpt om hun heupen te ontspannen en de afdaling van de baby wordt dus eenvoudiger ", legt uit Alejandro Mingüer , gecertificeerde instructeur yoga .

Samen vanaf nu

Als u van plan bent om de praktijk van uit te voeren yoga , het is belangrijk dat u rekening houdt met het advies van Alejandro Mingüer, gecertificeerde instructeur van yoga Uw arts moet op de hoogte zijn van wat u doet yoga , hij zal je vertellen of het handig is om ermee te beginnen.

• Deze discipline wordt aanbevolen vanaf de vierde maand van zwangerschap nooit eerder.

• Zorg ervoor dat de plaats waar u woont betrouwbaar is en gekwalificeerde instructeurs heeft.

• Je instructeur moet weten hoeveel tijd hij heeft zwangerschap u draagt, evenals als u in een toestand leeft of een verwonding hebt.

• Het is belangrijk dat u voor uzelf zorgt ademhaling terwijl je oefent: je moet altijd zacht en constant zijn om de oxygenatie van je baby niet in gevaar te brengen.

• Je houdingen moeten altijd veilig zijn, dus als je je niet comfortabel voelt bij een van deze, vraag de instructeur dan om je wat variatie te geven.

Video Geneeskunde: Staf gooit Mathias voor de pirhana's (April 2024).