Koolhydraten dieet om gewicht te verliezen

• Mei 5, 2024

Al vele jaren het idee om meer te eten koolhydraten dat eiwitten , is geassocieerd met een toename in gewicht. Dit lijkt echter een mythe te zijn. Volgens de voedingsdeskundige Frances Largerman-Roth , auteur van het boek: De koolhydraatarmers sterven t, zegt dat het geheim van het verminderen van grootte en gewicht, op de lange termijn, is door een koolhydraatrijk dieet niet verfijnd:

"In twintig jaar tijd hebben voedseldeskundigen en de media het idee verspreid dat koolhydraten slecht zijn voor onze gezondheid, dat ze de bloedsuikerspiegel verhogen en ons laten aankomen, maar dat is het niet," zegt ze. zijn boek Largerman-Roth.

Ook redacteur van het tijdschrift Gezondheid Ellen Kunes , wijst erop dat met koolhydraat dieet Voedingsmiddelen die rijk zijn aan resistent zetmeel worden ingenomen, een type koolhydraat dat niet verteerd wordt in de dunne darm, waardoor we langer tevreden blijven:

"Eet rond 15 gram zetmeel Een dag triggert ook een enzym dat vet verbrandt in het lichaam, waardoor je metabolisme toeneemt. Het is een uitgebalanceerd dieet waarin je leert om een ​​goede hoeveelheid goede vetten, eiwitten en vezels te consumeren. "

Wanneer mensen koolhydraten binnenkrijgen, zei hij, hebben ze de neiging om de verkeerde soort te eten. Geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood en pasta, zijn slecht en worden onmiddellijk glucose, waardoor je je twee uur later opnieuw hongerig voelt.

Hoe werkt het?

Volgens Largerman-Roth, volg de koolhydraat dieet s zorgt ervoor dat je in 30 dagen tot 3 kilo en een halve kilo verliest en verduidelijkt dat in de beginfase van "ontgifting" de calorieën beperkt zijn tot 1200 (gemiddeld gewichtsverlies is 2,7 kilo) en geleidelijk toeneemt tot 1.600 a een paar weken later.

De mannen in het plan moeten in elke fase 500 calorieën toevoegen. Portiecontrole is een belangrijk onderdeel van het succes van het plan, net als het vermogen om uw aangeboren angst voor koolhydraten te overwinnen.

in Het koolhydratenliefdesdieet, precies Largerman-Roth, mensen kunnen eten wat ze willen: aardappelen, bananen, volle granen, volkoren granen, bruine rijst, havermout, zuurdesembrood en meer, het minimum om de honger te stillen, zonder zich schuldig te voelen.

Video Geneeskunde: Koolhydraatarm Dieet Weekmenu - Snel Gezond Afvallen! (Mei 2024).