Voordelen van aerobe oefeningen

• Mei 1, 2024

Zonder enige twijfel, oefening is de sleutel tot het verbeteren van uw kwaliteit van leven; voel je goed, zuurstof uw lichaam, blijf fit of verlies die extra kilo's.

Om deze reden is het een van de activiteiten die in je dagelijkse routine zou moeten zitten, omdat het je zal helpen jezelf te zien en je jonger te voelen, je werkprestaties te verbeteren en je humeur te verbeteren.

Een categorie van oefeningspraktijken is de aerobic . Dit heeft ontelbare vormen. Over het algemeen wordt het gedaan met intensiteit op een gematigd niveau over een vrij lange periode. Als u bijvoorbeeld tijdens een lange afstand een gematigd ritme uitvoert, wordt dit beschouwd als een aërobe oefening.

Voordelen van aerobics

Ten eerste versterkt het de ademhalingsspieren. Dit geeft een groter zuurstoftoevoer naar uw longen Het versterkt ook en vergroot uw hartspieren. Dit verbetert de efficiëntie van hart pompen .

Een ander voordeel van dit soort oefeningen is dat de spieren van het lichaam sterker worden. Verbetert de bloedcirculatie en normaliseert de bloeddruk. Sommige psychologische en emotionele aspecten profiteren ook, omdat het je mentale gezondheid verbetert, door het verminderen van stress en het verminderen van de incidentie van depressie.

Enkele voorbeelden zijn ...

lopen , fietsen , schaats , basketbal spelen , spring het touw en dans , zijn slechts enkele opties van deze discipline die u zullen helpen afscheid te nemen van die extra calorieën.

Bovendien kunt u aërobe training krijgen via stationaire oefenmachines zoals loopbanden, fietsen, roeimachines en traplopers.