• April 25, 2024

Wees erbij beweging is een van de ideale maatregelen om te starten verlies calorieën , behalve ons geven macht , er zijn bepaalde opleiding die hulp vet verbranden en beschermen de hart , alles hangt af van de intensiteit en frequentie waarmee het wordt beoefend.

Texas Heart Institute bevestigt dat het oefening cardiovasculair of aëroob kan het lichaam de zuurstof efficiënter, wat belangrijk is voordelen de hart , longen en bloedsomloop " .

Vorm je figuur en zorg voor je hart

de oefening cardiovasculaire is hij die toeneemt de hartslag naar een niveau waar je begint te zweten. Als wat je zoekt is verbrand lichaamsvet Het is raadzaam om 30 tot 45 minuten te trainen gedurende vier of meer dagen per week, voeg toe Texas Heart Institute .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 7 voordelen van lichaamsbeweging

Vergeet niet om te beginnen met 5 tot 10 minuten van voorverwarmen , met zachte bewegingen om de hartslag iets te verhogen, gevolgd door 20 minuten of meer van een van deze opleiding cardiovasculaire .

1. Uitvoeren. Dit is een van de beste opleiding cardiovasculaire voor brandwond vet en zelfs helpen verminderen de risico van de dood door hartziekte ongeacht de snelheid die wordt toegepast en zelfs met een paar minuten per dag biedt voordelen.

Een studie gepubliceerd in Tijdschrift van het American College of Cardiology concludeert dat lopen tegengaan van het risico om te sterven voor een hartziekte, zelfs in gevallen van mensen met zwaarlijvigheid , roken en suikerziekte , omdat het de bloeddruk verlaagt, de glucoseproductie vermindert, de bekleding van de slagaders beschermt, naast andere voordelen. "

2. Zwem Het is nog een van de ideale activiteiten voor brandwond vet en op hetzelfde moment komt het ten goede aan jou cardiovasculaire gezondheid door te stimuleren bloedcirculatie en begunstiging beluchting de hersenen . Met zwemmen kun je tussen 523 en 869 verbranden calorieën In een training van 45 minuten, volgens de stijl die zwemvrij kan zijn, geven sommige studies aan.

Volgens de Spaanse Hartstichting , de stijlen van zwemmen meest geschikt voor hartpatiënten ze zijn doorgronden stijl gratis en terug , de vlinder is gecontra-indiceerd. Bij voorkeur in een zwembad omdat het op het strand meer moeite kost en de druk verhoogt; de temperatuur van de water Ideaal is 25 tot 30 graden, koeler produceert vermoeidheid.

3. Fietsen. Het is een van de opleiding aerobics ideaal om te elimineren calorieën maar ook voor beschermen uw hart . De calorische verbranding is afhankelijk van de reizen en inspanning maar met een gemiddelde intensiteit kun je 180 branden calorieën per uur op een vlakke weg, legt uit American Council on Exercise .

de Spaanse Hartstichting zorgt ervoor dat degenen die lijden hartaandoeningen kunnen een goede gezondheid genieten als ze de fiets vaker omdat het helpt de hartslag , welke reduceert het risico van lijden a hartaanval van het myocard.

Een studie van Universiteit van Californië concludeert dat fietsen 32 kilometer per week kan verminderen omhoog 50% het risico van het ontwikkelen van een hartziekte " .

Als je wens is verliezen die kilo van meer, maar je lijdt aan sommigen hartziekte het is heel belangrijk dat raadplegen met jou doctor wie zal u de juiste aangeven oefening ideaal, afhankelijk van uw conditie fysica, leeftijd en gewoontes . 

Video Geneeskunde: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (April 2024).