• Mei 3, 2024

Vakantie vakanties?, Klinkt deze uitdrukking bekend? Dit gevoel van vermoeidheid heeft een naam: post-vacation-syndroom.

Volgens de expert Javier Lavilla Royo, van de afdeling Nefrologie van de Clínica Universidad de Navarro, Dit syndroom geeft een gevoel van gegeneraliseerde zwakte bij mensen. Het voegt ook significante slaperigheid toe gedurende de dag, verminderd concentratievermogen en slapeloosheid.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 tips voor een fijne vakantie

Versla je vakantie en word actief in je werk!

Voor Javier Lavilla is preventie de beste methode om de vermoeidheid van het post-holiday syndroom te overwinnen. Daarom biedt hij enkele tips om deze toestand te voorkomen:

1. De vakantieperiode biedt vrijheid die niet beschikbaar is in andere periodes van het jaar. Door nu een bepaald schema te handhaven, kunt u doorgaan met een bepaald bioritme.

2. Naarmate het einde van de vakantie nadert, kan een geleidelijke terugkeer, zelfs als deze niet compleet is, tot de gebruikelijke routine de voorkeur geven aan het feit dat deze verandering niet dramatisch of catastrofaal is.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Leef de vakantie!

3. Vermijd persoonlijke motivatie die teveel op vakantie is gericht. Je kunt voor de ene helft van het jaar niet uitkijken naar de feestdagen en je hebt spijt dat ze voor de andere helft voorbij zijn.

4. Het is handig om bepaalde hobby's te behouden. Er kunnen hobby's zijn die tijdens de vakantie zijn begonnen en die het hele jaar door moeten worden bewaard. Deze moeten echter niet erg gekoppeld zijn aan de periode van het jaar waarin elke persoon zich bevindt.

5. Verdeel de vakantieperiode in verschillende delen. Dit kan op een belangrijke manier helpen om deze doelen te bereiken. Het zal voorkomen dat er een gevoel van verzadiging is met betrekking tot de vakantie en zal je toestaan ​​om je meer uitgerust terug te keren.

Het kan je ook interesseren : 5 activiteiten met kinderen op zomervakantie

6. Als er aan het eind van de vakantie een confrontatie is met een werk dat tijdens de zomerperiode is opgebouwd, moet je eerst de werktafel bestellen en de chaotische stapels vermijden.

7. Er moet gestreefd worden naar het organiseren van de agenda, het opstellen van een echt vechtplan dat u helpt de lopende taken aan te gaan.

8. Laat geleidelijk slechte gewoonten los, bijvoorbeeld dutjes in de middag.

9. Als, ondanks al het bovenstaande, dit probleem optreedt, kan de hulp van een specialist erg belangrijk zijn. Het zal de nodige hulp bieden die soms farmacologisch kan zijn, vooral als er problemen zijn met angst of slapeloosheid. Op andere momenten kan het raadzaam zijn om antidepressiva te gebruiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 10 tips om te genieten van seks op vakantie

Vergeet niet dat uw gezondheid in uw handen ligt! Pas op!
 

Video Geneeskunde: Ontstressen (Mei 2024).