• April 27, 2024

lopen Het is een van de opleiding ideaal voor afvallen , blijf gezond en voor toon op en versterk je spieren . Het helpt zelfs om de fysieke en psychologische problemen van de ouderdom tot 50%, zeggen onderzoekers van Stanford University Medical Center van de Verenigde Staten .

Hoewel het een is excellent optie vóór de aanbevelingen om een fysieke activiteit dagelijks is het belangrijk om te weten dat deze sport ook heeft botsing onaangenaam voor jou gezondheid .

Het misbruik kan veroorzaken letsel en schade aan gewrichten Bovendien worden ze niet altijd voorzien van fysieke kenmerken en anatomisch om het te oefenen, zegt hij Carlos A. Garza Moreno Traumatoloog orthopedist uit Monterrey, Nuevo León .

Pas op dat u geen slechte stap zet als u hardloopt!

Hoewel dit een van de is sport- vollediger, we geven je Vijf effecten op je lichaam van waarom het schadelijk is om te rennen .

1. Tandheelkundige problemen. onlangs, Duitse onderzoekers ze vonden de frequentie van problemen van cariës en tandheelkundige slijtage tussen de atleten.

Het hoge verbruik van koolhydraten , energiedrankjes en repen tijdens de training kunnen de pH van de tanden doen dalen, wat zorgt voor erosie van de tanden en cariës zegt hij Cornelia Frese , auteur van het onderzoek gepubliceerd in Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports .

Een andere verklaring is dat hardlopers ademen via de mond tijdens de oefening , dit veroorzaakt een lagere productie van speeksel wat helpt controle infecties oraal en cariës .

2. Spierverrekkingen. Als je niet maakt opleiding van verwarming voordat je begint te rennen, provoceer je een overexertion dat ontketent a contractuur op uw apparaat skeletspier , zegt het orthopedist Carlos Garza .

3. Krampen. de spiervermoeidheid door uitdroging en gebrek aan natrium en kalium Bij het zweten veroorzaken ze krampen die een zijn samentrekking van de spieren .

4. Kniepijn. De impact op schoot is niet altijd zo agressief, behalve wanneer het oefening Het is erg repetitief en draait op harde oppervlakken, omdat het een overbelasten .

de gewrichten , en specifiek de kraakbeen gearticuleerd, beginnen ze te lijden en kunnen degenereren en vertrekken vervelend geleidelijk, "zegt hij Daniel Martínez Silván, fysiotherapeut van de Spaanse Vereniging voor Traumatologie in de Sport .

5. Ampullen Julián Casanova, fysiotherapeut van de Koninklijke Spaanse Tennisfederatie , bevestigt dat ongeveer 64% van de hardlopers minstens één keer hebben geleden blaren in de voeten.

Deze voorwaarde is normaal omdat de hitte , gebrek aan transpiratie , huid gevoelig, evenals het hebben van oude tennisbanen, geven de voorkeur aan hun uiterlijk. Om dit tegen te gaan, is het nodig om de oorzaak te identificeren om de juiste maatregelen te nemen.

Aan deze vijf letsel "niet prettig" dat gebeurt lopen , de breuk van de ligamenten van de knieën en pees van Achilles, met sequels van milde tot diegenen die een operatie moeten ondergaan.

Evenzo, wie ze rennen in overmaat hebben ook problemen met ligamenten, verstuikingen, begraven spijkers, stressfracturen, slijmbeursontsteking , evenals tibiale periostitis, jumper's knee (ontsteking van de patellapees).

Je kunt ook beginnen geleidelijk , eerst wandelen een uur per dag, dan begint het bij draf voorzichtig een minuut voor elke 10 stappen, dan twee, drie enzovoort, suggereert het fysiotherapeut Martínez Silván .

Als je deze activiteit wilt oefenen, is het belangrijk raadplegen aan een gezondheidswerker die u zal geven aanbevelingen special.

Video Geneeskunde: SCOOTER STATIONAIR AFSTELLEN | VOL GAS MET JOEY (April 2024).