6 fitnessroutines om af te vallen

• April 29, 2024

Als u wilt afvallen, uw wendbaarheid wilt verbeteren en een strakker lichaam wilt bereiken GetQoralHealth laat je de beste zien opleiding om af te vallen. De volgende routines geschiktheid ze gaan van kickboksen dat vereist kracht, trappen en behendigheid, als disciplines die lichaam, geest en zielstype combineren Tai Chi . Kies je favoriet!

Kickboksen: is ideaal om zich te ontdoen van de spanning geaccumuleerd door de spanning . combines opleiding van vechtsporten (karate, judo of aikido) met boksbewegingen. Verhoog de productie van endorfines , hormoon van welzijn De experts oefenen het drie keer per week uit.

Viniyoga: het is een variant van yoga , die progressief een variatie van de sequenties van maakt opleiding waardoor ze zeer effectief zijn voor afvallen . Zijn praktijk bereikt een gezond en flexibel lichaam.

Capoeira: het is een methode van zelfverdediging Braziliaans dat bewegingen van vechtsporten en dans combineert met het ritme van de drums. Het is ideaal om kracht, vaardigheid, weerstand en flexibiliteit van het lichaam te ontwikkelen. Als je een slanke en gestileerde bodyweddenschap wilt op de capoeira .

Tae Bo: simuleert verdediging met bewegingen die lijken op Karate of Boxing, zonder persoonlijk contact. Als je tae bo beoefent, verbeter je je fysieke conditie, kracht en gespierde definitie. Hoe is een oefening intens aëroob, in elke klasse verbrand je tussen 600 en 900 calorieën .

Wil je meer weten over de tae bo ? Bekijk de volgende video:

Tai-Chi: het bestaat uit het uitvoeren van een reeks houdingen die globale en intermitterende bewegingen maken. Het werkt in combinatie met de ademhaling om een ​​balans te bereiken tussen lichaam en geest. Als je constant bent, bereik je een aanzienlijk gewichtsverlies, naast een grotere flexibiliteit en kracht van het lichaam.

spinning: Het is een leuke en effectieve sport om af te vallen. Als je pedaalt, beweeg je het vet en toon je de billen en benen. Verbeter ook de gezondheid van uw cardiorespiratoire systeem . Het is een uitstekende optie voor degenen die willen afvallen op een snelle en gezonde manier.

Wat is je favoriet? Kies degene die het beste bij u past. Vergeet niet dat om resultaten te zien, je constant moet zijn.

Video Geneeskunde: Challenge!! Gezond leven / Afvallen (April 2024).