• April 29, 2024

De hersenen, evenals alle andere organen van het lichaam, moeten energie verkrijgen om hun vitale en specifieke functies efficiënt uit te voeren. Daarom is het een groot succes om voedsel te zien als de belangrijkste manier om ziekten te voorkomen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Volgens publicaties van het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences (PNAS) Een caloriearm dieet helpt een goed functioneren van de hersenen te behouden en verlengt ook de levensduur.

"Basics" om je hersenen te voeden

in GetQoralHealth We weten hoe belangrijk uw gezondheid is, dus we hebben voor u 5 essentiële voedingsstoffen om voor uw hersenen te zorgen.

1. Vitamine B12. Onderzoekers van de Universiteit van Oxford Ze ontdekten dat mensen met een hoger vitamine B12-gehalte een zes keer lagere kans op hersenvolume hebben, wat helpt om het geheugen beter te bewaren. Het wordt gevonden in vlees en zuivelproducten.

2. Flavonoïden. Ze verbeteren de neuronale synaps, de manier waarop hersenneuronen communiceren, geheugen en voorkomen dat neuronen verouderen; Ze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals chocolade, rode wijn en bonen.

3. Vitamine E. Het helpt de afbraak van neuronale membranen te voorkomen en verbetert de neuronale activiteit. Je vindt het in voedingsmiddelen zoals avocado, pinda's, olijven of olijfolie.

4. Fenylalanine . Volgens Antonio Murillo , voedingsspecialist van de Universiteit van Almería , dit aminozuur is te vinden in het algemeen in vlees: en wanneer het wordt ingenomen, wordt het omgezet in dopamine en norepinephrine in het lichaam. Deze twee neurotransmitters helpen bij het handhaven van alertheid en controle van angst en "nervositeit". Het wordt gevonden in sojabonen en granen.

5. L-glutamine. Zijn functie is uitwerken gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen. Het wordt gevonden in sesamzaad of zonnebloem en draagt ​​bij aan een beter humeur en concentratie.

Onthoud altijd dat je de beste beslissingen moet nemen om je lichaam te voeden, je bent wat je eet en je verdient het beste.

Video Geneeskunde: Meet Your Master: Getting to Know Your Brain - Crash Course Psychology #4 (April 2024).