• Mei 2, 2024

de oefeningen die vet verminderen bij vrouwen Ze zijn fundamenteel voor jou om de figuur te zien die je wilt, dus hier geven we je enkele voorbeelden en we herinneren je eraan dat je een gezond dieet moet combineren met een matige fysieke activiteit.

Het team van de Universiteit van New South Wales (UNSW) Australië, voert verschillende experimenten uit met een nieuwe manier van doen oefeningen die vet verminderen bij vrouwen .

Activiteiten die u ten goede komen

1. Draaien De sleutel is om voor korte periodes van 8 seconden naar het maximum te trappen en de snelheid met 12 seconden te verlagenopleiding licht elke dag 20 minuten op, dus je verliest driemaal delichaamsvet dan als je het 40 minuten ononderbroken deed, volgens wetenschappers.

2. Aerobics . In 4 sessies van elk 10 minuten per dag kunt u van 360 tot 480 branden calorieën effectief. Danslessen om te oefenen.

3. Zwemmen . Branden in één uur van 400 tot 700 calorieën. Zwemmen is een van de meest complete oefeningen omdat je hart- en ademhalingsmogelijkheden ontwikkelt. Bovendien is het een activiteit die op elke leeftijd kan worden uitgevoerd en het is niet nodig om eerdere ervaring te hebben.

4. Hardlopen . De verbrande calorieën tijdens de race zijn afhankelijk van de individuele factoren van de hardloper (fysieke conditie, gewicht en lichaamssamenstelling) en die van de competitie (terrein en snelheid).

Het onderzoek toonde echter aan dat in een continue training van lage intensiteit gedurende meer dan 45 seconden, je in totaal 60% van de calorieën uit vet verbrandt.

Vergeet niet dat dit de beste tijd is om te doen oefeningen die vet verminderen bij vrouwen Het is in de ochtend het eerste dat ervoor zorgt dat je meer vet verwijdert.