5 tips om kalm te blijven

• Mei 11, 2024

Onder de dagelijkse activiteiten is het gemakkelijk om het aantal te vergeten spanning waaraan je wordt blootgesteld. Het lichaam is zich hier echter erg van bewust en de spanning manifesteert zich in verschillende problemen van gezondheid . Volgens informatie van Huffington Post wanneer er een is spanning constant, het zenuwstelsel blijft opgewonden en met kleine hoeveelheden druk kun je je overweldigd voelen. GetQoralHealth Het helpt je om een ​​gezonde routine te creëren ontspanning .

1. Zoek naar de tekens: De beste manier om met de spanning is om te voorkomen dat het zich ophoopt. Het kan echter moeilijk zijn om vast te stellen wat uw graad is spanning . Daarom is het belangrijk dat je heel alert bent op de signalen van je lichaam: vermoeidheid, gebrek aan eetlust , slapeloosheid , etc.

2. Verander je focus: Als je gespannen bent, richt je aandacht op iets anders. Zoek een rustige plek om te zitten en te ontspannen. Haal lang en diep adem. Wanneer u inademt tot vier en uitademt. de ademhaling helpt de rust te kalmeren zenuwstelsel .

3. Oefening: Het is heel gemakkelijk om het te gebruiken spanning als een excuus om niet te doen oefening . Fysieke activiteit balanceert echter emoties en elimineert spanning . Bovendien produceert het endorfines , welke zijn de hormonen verantwoordelijk voor het produceren van jou genoegen .

4. Moment van de snak : Wanneer er afleveringen zijn van spanning veel mensen zoeken hun toevlucht in voedsel, vooral in zoete voedingsmiddelen die alleen maar toenemenl nervositeit . Experts raden aan voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan vitamine C of pure chocolade, omdat beide de niveaus van verminderen cortisol .

5. Verplaatsen: Als u statisch blijft in de situaties die u produceren spanning , je zult je alleen maar meer overweldigd voelen. Het beste is om uit te gaan en frisse lucht in te blazen om je perspectief te verbeteren en betere beslissingen te nemen.

Met deze eenvoudige stappen maakt u uw ontspanningsroutine waarmee u de spanning elke dag. Een andere goede optie om dit te bereiken is de aromatherapie , heb altijd lavendel- of citrus-essences bij de hand, als je ze ruikt, voel je je veel beter.

Video Geneeskunde: Eindelijk rust in je hoofd - 5 tips (Mei 2024).