5 therapieën om stress te beheersen

• Mei 2, 2024

Er zijn veel technieken die iedereen toestaan ​​om te gaan met de spanning , dat wil zeggen, leven met hem zonder je pijn te doen. Daarom is het belangrijk om te leren om je interieur te kennen om de symptomen van te herkennen spanning en behandel het voordat hij je beheert. Een van de meest aanbevolen therapieën, GetQoralHealth stelt voor dat je deze vijf probeert:

1. Aromatherapie: Het is een heel oude oosterse techniek, waarvan het effect is om te ontspannen. Het bestaat uit het gebruik van kruidenoliën en andere aromatische planten, die, indien aangebracht in het lichaam, de ontspanning of de verlichting van een pijn of een stoornis. Deze oplossingen kunnen worden toegepast op de huid met een relaxerend middel massage , inhaleer in de vorm van stoom of de rook die wordt veroorzaakt door aromatische kaarsen, voeg bubbels of oliën toe in het badwater of gebruik het in kompressen die in bepaalde delen van het lichaam worden aangebracht.

Deze techniek baseert zijn doeltreffendheid op twee basismechanismen: de reukzin en de absorptiecapaciteit van de huid . Therapeuten beweren dat de inademing van bepaalde geurstoffen de oorzaak is hersenen laat chemicaliën vrij die de spanning en de vermoeidheid .

2. Ademhaling: goede beheersing van de ademhaling is een van de eenvoudigste strategieën om met situaties om te gaan spanning . Het hebben van juiste ademhalingsgewoontes is erg belangrijk omdat het het lichaam voldoende zuurstof geeft voor de hersenen . Het doel van ademhalingstechnieken is om vrijwillige controle ervan mogelijk te maken en het te automatiseren zodat het kan worden onderhouden in situaties van spanning .

3. Gelachstherapie: Een goed humeur genereert een hogere productiviteit en verlaagt het spanning . Humor is een motiverende veer bij uitstek, die naast een uitlaatklep voor spanning, bevordert creativiteit en verlangen om te werken.

Humor moet worden beschouwd als een aanvulling op het welzijn, verbetering van de organisatie en de persoon. Het houdt de oplossing in van conflicten, weerstand tegen de buitensporige last van spanning en het vestigt een meer vloeiende gemeenschap, en het is een uitstekend medicijn dat spanning vermindert, angst en depressie .

4. Massage: wanneer het spieren zijn gespannen of hebben te veel moeite moeten doen om afvalstoffen die ontstaan ​​te verzamelen pijn , stijfheid en zelfs spierspasmen. Door de circulatie naar en van te vergroten spieren , de massage versnelt de eliminatie van deze giftige en schadelijke stoffen. Tegelijkertijd massage het maakt het aankomen bloed en verse zuurstof naar de weefsels, waardoor het proces van herstel van verwondingen en talrijke ziekten wordt verlicht.

5. Muziektherapie: muziek beïnvloedt het ademhalingsritme, de bloeddruk , maagcontracties en hormoonspiegels. Hartritmes versnellen of vertragen op een manier die synchroniseert met muzikale ritmes. Het is ook bekend dat muziek de elektrische ritmes van de muziek kan veranderen hersenen .

Muziektherapie houdt vol dat wat je hoort invloed kan hebben op de gezondheid positief of negatief Geluid kan een geweldige genezer zijn. Muziektherapeuten gebruiken geluid om te helpen met een breed scala aan medische problemen, variërend van de ziekte van Alzheime r aan de kiespijn.

Het gebruik van een techniek voor het beheer van spanning en de schadelijke effecten ervan kunnen beheersen betekent niet dat een ziekte die hieruit is ontstaan ​​al is genezen, het is belangrijk om naar de betreffende arts te gaan om verdere complicaties te voorkomen.