5 voedingsmiddelen om cholesterol te verminderen

• Mei 21, 2024

De meerderheid van de bevolking heeft een hoog niveau cholesterol die het hartsysteem beïnvloedt, door de slagaders te bedekken en de correcte circulatie van te voorkomen bloed . Via voeding kan dit soort voedsel worden verminderd of verhoogd lipiden .

Experts adviseren om een ​​dieet zonder te eten vetten verzadigd (rood vlees, boter, volle melk) om problemen in het hart te voorkomen; Bovendien kunt u de volgende producten toevoegen om de. Te verhogen cholesterol goed of HDL:

1. amandelen: De huid die dit zaad bedekt, voorkomt de toename van cholesterol , waardoor het risico op lijden afneemt ziekten cardiovasculaire.
2. avocado's : The vetten enkelvoudig onverzadigd in dit voedsel vermindert de cholesterol LDL en verhoogt HDL. Je kunt het in salades, in guacamole en in saus gebruiken.
3. gerst: Het is een rijk voedsel fiber , verlaagt de niveaus van cholesterol en help het voorkomen van constipatie . Het voegt diepte toe aan de soepen en is uitstekend in combinatie met gedroogd fruit, noten en azijn in een salade.
4. bosbessen: Ze bevatten een krachtig antirust dat vermindert de cholesterol LDL. Je kunt een kopje bevroren bosbessen mengen, samen met een half kopje sinaasappelsap en vanille-yoghurt in de blender om een ​​gezond drankje te maken.
5. haver: Het is een uitstekende bron van fiber en bèta-glucaan, effectieve componenten om het te verminderen cholesterol .

In de volgende video van de Heart Foundation , worden enkele tips gegeven om te leren differentiëren van de soorten vetten die aanwezig zijn in voedsel, evenals suggesties om het cholesterolgehalte te verlagen.

Specialisten raden aan om voedsel, zoals gebak, worst, vlees van dierlijke oorsprong, kokosolie, te vermijden en uw inname van fruit en groenten te vergroten, om wat te hebben slagaders gezond en vermijd de toename van de niveaus van cholesterol .

Volg ons op "Georgia", "serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif "; kleur: # 333333"> en "Georgia", "serif"; kleur: # 246D93 "> GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: Vijf gezonde voedselsoorten die je cholesterol verlagen (Mei 2024).