5 voedingsmiddelen tegen paniek

• Mei 2, 2024

Veel mensen kalmeren vaak de angst of de paniek met eetbuien, dat wil zeggen, ze eten veel meer dan ze zouden moeten om symptomen te verminderen zoals: tachycardie, verwijding van de pupillen, gevoel van verstikking, bevingen in de ledematen, gevoel van verlies van controle of kennis, transpiratie, stijfheid en zwakte van de spieren , onder anderen.

Om deze reden is het belangrijk om een feeding evenwichtig, rijk aan natuurlijke voedingsmiddelen, vooral met eigenschappen antioxidanten of bevatten vitamine B of magnesium, dat kan helpen bij het overwinnen van paniek en angst , als:

1.- Gedehydrateerde vruchten: Ze bieden gemiddeld 300 calorieën per 100 gram, fiber , vitaminen en mineralen. Over het algemeen zorgen perzikkleurige abrikozen, omdat ze meer consistent zijn, voor meer verzadiging omdat je ze meer moet kauwen, het is belangrijk om veel vocht te drinken om dit effect te bereiken. Met een of twee eenheden is genoeg.

2.- Niet-vette yoghurt met fruit of graanproducten: Ze dragen 100 bij calorieën per boot en ze bevatten fiber , goede kwaliteit eiwitten, calcium en vitaminen . Naast voedingsstoffen zijn ze verfrissend en kalm angst voor het eten van wat zoet voedsel. Ze zijn gemakkelijk te verkrijgen en te vervoeren, vooral als u op straat bent.

3.- Graanbars: Ze bieden gemiddeld 110 calorieën en er zijn verschillende soorten op de markt; met gedehydrateerde vruchten, gedroogde vruchten en chocoladeschilfers. Je kunt een of twee per dag consumeren. De lichte versies bevatten ongeveer de helft van de calorieën. Ze dragen bij fiber eiwitten, weinig vet, vitaminen en mineralen. Ze geven een gevoel van volheid, het wordt aanbevolen om goed te kauwen.

4.- augurken: Ze bieden heel weinig calorieën en ze zijn een bron van fiber . Ze geven een vol gevoel door de harde consistentie, die kauwen vereist. Er is geen beperking in de consumptie, maar het wordt meestal niet gegeten vanwege de sterke smaak.

5.- Vers fruit: Wij adviseren die met een grotere consistentie zoals appel, peer, perzik (met schil) of banaan niet erg volwassen. Ze bieden gemiddeld tussen 60 en 140 calorieën per eenheid, water, fiber , vitaminen en mineralen. Kauwen en zoete smaak verminderen de angst en de effecten van paniek .

Vergeet niet dat paniek en zenuwen moeten worden gevoed, zodat ze verdwijnen, maar met lage producten erin calorieën en dat ze je helpen om je eetlust of verlangen te bevredigen. En jij, eet je als je paniek of zenuwen hebt?

Video Geneeskunde: 5 huismiddelen tegen vermoeidheid (Mei 2024).