3 yogahoudingen versus stress

• April 26, 2024

Komt de middag en voel je je gestrest, moe en niet bereid om te werken? de yogahoudingen Ze zijn ideaal voor ontspannen en bestrijd stress omdat ze je helpen verbeteren werkprestaties , gezondheid en welzijn, voor meer produktiviteit .

Als u lange uren op kantoor werkt, kunnen uw spieren atrofiëren, dus het is noodzakelijk dat u deze probeert houdingen , doe er een paar Stretching en flexibiliteit oefeningen voor een beter ontspanning , volgens de portal innatia.com

Yoga houdingen tegen stress

1. Halve maan houding : Zittend met je rug recht, breng je handen naar je middel en doe een zijwaartse rek, laat je hoofd naar die kant vallen. Haal diep adem en herhaal aan de andere kant. Je kunt het ook doen met de armen gekruist over het hoofd.

2. Scheepshouding : Om de te versterken buikstreek , strek je benen naar voren en leun je torso naar achteren terwijl je je handen boven je hoofd houdt. Vermijd het ondersteunen van de rug en ontspan de armen, schouders en nek.

3. Klemhouding : Ga door met zitten en strek je benen naar voren. Kantel de romp in dezelfde richting; ontspan je rug en strek je armen totdat je je voeten aanraakt.

Zodra je deze hebt gedaan houdingen , maak een ademhalingsoefening (pranayama) : Ga op de grond liggen, adem uit en laat de ademhaling op natuurlijke wijze reguleren. Adem nu uit en laat de inspiratie op natuurlijke wijze plaatsvinden.

Concentreer je op je ademhalingsritme . Strek je armen naar achteren en adem dieper in de uitademing en verzacht de inspiratie.

Op deze manier, de yoga Het helpt je om de negatieve energie, het product van stress, te recyclen in positieve energie, via de ademhaling , dus harmoniseert het je geest en lichaam. Nu kunt u terugkeren naar uw activiteiten, die aangenamer en aangenamer zullen zijn.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe afslanktool van GetQoralHealth

Video Geneeskunde: 10 Hours Meditation Music, Background Music, Relax and Soothing (April 2024).