• Mei 3, 2024

Na de kerstviering is het heel gebruikelijk om een ​​paar extra kilo's en uit vorm te vinden, dus voordat je aan een nieuw jaar begint, is het goed om de oefening te starten of te hervatten. Zo is het geval yoga , discipline die heeft houdingen die je helpen gewicht te verliezen en je figuur te herstellen.

Er zijn houdingen die je helpen afvallen Omdat ze een beter evenwicht in alle lichaamssystemen bevorderen, zijn ze effectief voor vet verbranden verzamelde en versterkte je spieren, naast andere mentale voordelen die je helpen je figuur te herstellen.

Top 5 yogahoudingen in afslanken

Volgens een studie van Fred Hutchinson Cancer Research Center , gepubliceerd in Journal of the American Dietetic Association , de yoga laat je op de lange termijn op een natuurlijke en effectieve manier afvallen, vooral wanneer je het volgende beoefent houdingen :

1. Houding Groet aan de zon. Het is een van de houdingen completer voor al het fysieke en mentale werk dat ermee gemoeid is. Verhoogt het weerstandsvermogen van het hele organisme door alle spieren en inwendige organen te verstevigen, naast het activeren van het metabolisme om gewicht te verliezen.

2. Bow-houding. Deze positie Het helpt je om energie te consumeren en je metabolisme de rest van de dag snel te laten werken, naast het versterken van de spieren van je rug en borst.

3. Brughouding . Door deze oefening kan de borstkas worden geopend en de schildklier worden gemasseerd, waardoor het hormonen vrijmaakt om de stofwisseling te beheersen.

4. Houding van de boot of boot. Deze asana Verhoogt het uithoudingsvermogen van de spieren, wat u helpt gewicht te verliezen. Ideaal voor afvallen omdat het kracht is met de buik, kan het een van de bondgenoten zijn om een ​​platte buik te krijgen.

5. Halve maan houding. Op basis van de heupopening helpt het om af te vallen omdat de schouders en de buik ook worden bewerkt. Houd dit positie maakt het mogelijk om de gebieden waar het zich ophoopt meer te versterken vet

deze houdingen Ze geven je het potentieel van yoga om mentale controle uit te oefenen op eetgewoonten, dat wil zeggen, controle over wat we eten of niet, omdat stoppen met voeden niet de beste strategie is om af te vallen, maar in combinatie met fysieke activiteit is bereikt totale controle over de geest en het lichaam die nodig zijn om het figuur te herstellen.

Video Geneeskunde: yoga ayurveda in nederlands (Mei 2024).