10 tips voor yogalessen

• April 25, 2024

Als je nog nooit lessen hebt gevolgd yoga en het lijkt onmogelijk om de verschillende posities die worden beoefend uit te voeren, maak je geen zorgen, zelfs de meest trouwe volgeling van deze discipline moest verschillende inspanningen leveren om van de voordelen te genieten. daarom GetQoralHealth geeft je 10 tips om je voor te bereiden op je eerste sessie:

1.- Koop je yogamat : De meeste plaatsen waar deze discipline wordt toegepast, verlenen de matten; Het is echter niet noodzakelijk dat u de uwe aanschaft, zodat u zich naar eigen inzicht kunt ontspannen.

2.- Blijf stil : Wanneer je de kamer binnengaat waar je oefent yoga vermijd het maken van enige vorm van lawaai, omdat mensen dat wel zullen zijn mediteren . Wacht altijd op de instructies van de leraar om de sessie te starten.

3.- Draag comfortabele kleding : Het is belangrijk dat uw kleding comfortabel en elastisch is, zodat u de verschillende houdingen van kunt uitvoeren yoga . Vergeet niet dat deze discipline zonder schoenen is voltooid.

4.- Gebruik accessoires : Items zoals blokken, riemen en dekens helpen je te verbeteren asanas .

5.- Het gezang van OM : Wees niet verbaasd dat de klassen van yoga Begin met deze bekende mantra. Sluit gewoon je ogen en luister.

6.- Leer ademen : Instructeurs leren de juiste manier om dit te doen ademhaling of pranayama, die warmte genereert die helpt het lichaam te ontspannen.

7.- Je zou nooit pijn moeten ervaren : Wanneer u een asana maakt en een gevoel van scheuren of steken hebt, keert u terug naar uw oorspronkelijke positie; Dit komt omdat je lichaam niet goed is uitgelijnd.

8.- De asana's zijn opeenvolgend : De verschillende posities worden afgewisseld met rustpauzes.

9.- Cursusleiders kunnen je lichaam huisvesten : Lichaamsuitlijning is de sleutel tot yoga , zodat de leraren je kunnen helpen met een bepaalde positie.

10.- Vermijd vergelijkingen : Sommige mensen zijn flexibeler dan anderen, dus ze zullen gemakkelijker posities kunnen innemen; Als het moeilijk voor je is, neem je de tijd en oefen je wat meer.

Het is erg belangrijk dat u zich duizelig, moe voelt of beven spieren , ontspan en vermijd houdingen die veel inspanning vergen; bespreek het met je instructeur.

Vergeet niet om een ​​fles water te nemen om jezelf te hydrateren, een kleine handdoek om het zweet schoon te maken en gematigde parfums of keulenwater te gebruiken, uit respect voor de andere studenten.

Volg ons op # 246D93 "> @ GetQoralHealth and # 246D93"> GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: 10 Minute Yoga Workout for Beginners - Improve Flexibility (April 2024).