10 tips om vochtretentie te voorkomen

• Mei 21, 2024

Op een bepaald moment in het leven hebben we allemaal een ervaren gewichtstoename onverklaarde, zwelling van benen of handen, zwakte of krampen. En alles kan een gevolg zijn van een vochtretentie.

Hoewel het geen gezondheidsprobleem is, brengt het een groter gevaar met zich mee, het vochtretentie Ja, het kan een symptoom zijn van een aandoening zoals hypertensie of sommige hartaandoeningen. Het is belangrijk om te onthouden dat het een probleem is dat iedereen treft, vooral vrouwen.

Vochtretentie kan worden veroorzaakt door slechte gewoonten in onze dieet . Daarom, met informatie van de Universiteit van Mississippi, we geven je enkele tips die je kunnen helpen voorkomen.

1. Verhoog het verbruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water en elektrolyten, voornamelijk groenten en fruit.

2. Voer activiteiten uit die de bloedsomloop bevorderen, zoals wandelen, dansen of fietsen.

3. Neem voldoende water, 2 liter per dag (8 glazen).

4. Verminder het zoutverbruik en vervang het door aromatische kruiden en kruiderijen.

5. Vermijd voedsel dat rijk is aan suikers en zout.

6. Eet voldoende proteïne, want als ze in uw dieet ontbreken, kunt u de productie van albumine verminderen en zo vocht tussen weefsels ophopen.

7. Krijg voldoende rust. Rust is essentieel om vochtretentie te voorkomen en vooral als het zich in de onderste ledematen bevindt, bijvoorbeeld in de benen.

8. Consumeer thee en andere kruidenthee die in de meeste gevallen een diuretisch effect hebben.

9. Als u voor uw werk lange tijd moet blijven zitten, sta dan minstens één keer per uur op en maak een korte wandeling door de kamer.

10. Draag geen strakke kleding, schoenen of sokken.

Als je aan deze acties gewoonten toevoegt, zoals het vermijden van het gebruik van frisdrank, koffie of geraffineerde meelsoorten, zul je voelen en zul je veel beter zien. Vergeet niet dat de vochtretentie Het komt voor bij 7 van de 10 vrouwen.

Video Geneeskunde: 10 tips tegen vocht vasthouden (Mei 2024).