• April 29, 2024

Wanneer vrouwen hun middenjaren bereiken, dat wil zeggen, 30 en 40, de vet en afmeting neigen ernaar toenemen , evenals ophopen in heupen en dijen voornamelijk. Deze situatie wordt erger als ze er zeker van zijn gewoontes gezond dat toenemen van gewicht .

Deze voorwaarde heeft niet alleen een impact aesthetisch , de te zwaar en vooral de visceraal vet , veroorzaken ziekten zoals hart- en vaatziekten , dementie en borstkanker, volgens de Harvard Medical School .  

Dus je kunt erachter komen of je het hebt gedaan visceraal vet , de specialist Carmen Haro Het begeleidt je in de volgende video.

Als je voor jezelf wilt gaan zorgen afmeting en je gezondheid, we delen er een paar gewoontes dat ondanks gezond te zijn, ze je ook kunnen verhogen gewicht .

1. De verkeerde oefening doen

uitvoeren racing van een uur en overmatig transpireren verhoogt eigenlijk je niveau cortisol , Hormoon spanning , die de accumulatie van stimuleert vet . Het is effectiever om te presteren oefening van interval , geeft het Universiteit van West-Australië .  

2. Drink energiedrankjes en eiwitrepen

Doe het na de fysieke activiteit voeg gewoon de calorieën dat je net verbrand hebt, nog meer, zegt Heather Bainbridge , specialist van Gewichtscontrolecentrum in het Medical Center van Columbia University . Beter nemen water natuurlijk en eet een fruit .

3. Neem een ​​gezond ontbijt

Alleen consumeren haver en sap in de ontbijt Het is niet genoeg, omdat je bijblijft honger en je wint kilo's. Het echt gezonde is dat je veel eet eiwitten 's ochtends om een ​​stabiel gewicht te behouden, zorgt ervoor Louis Aronne , expert in overgewicht Weill Cornell Medical Center .

4. Eet alleen vetvrij voedsel

Men denkt dat het producten zijn zonder vet of laag erin kun je meer hoeveelheden eten, maar dit wordt bijna altijd vervangen door suiker en het eten heeft dan hetzelfde calorieën onthult Lawrence Cheskin , directeur van Johns Hopkins Gewichtsbeheersingscentrum .

5. Neem medicijnen

drugs als antidepressiva, steroïden anti-inflammatoire en antihistaminica, hebben als een secundair effect de toename in gewicht . Als u een van deze medicijnen neemt en u merkt deze veranderingen op, ga dan met uw arts om te veranderen dosis of ga naar binnen dieet , aanbevelen Lawrence Cheskin .

6. Gebruik suikervervangers

Omdat ze het 'vals spelen' hersenen over wat hij ontvangt suiker , de wens om snoep te eten neemt toe, leidend tot eten teveel Daarnaast zijn de niveaus van insuline en veroorzaakt opslag van vet in het lichaam Als je iets gezoet wilt hebben, eet dan beter een vrucht.

Ongeveer 73% van de vrouwen Mexicaanse vrouwen lijden te zwaar , waarvan meer dan de helft in een bed belandt ziekenhuis als ze hun situatie niet beginnen uit te roeien. Bescherm jezelf!

Video Geneeskunde: ADEMHALINGSOEFENING: Een manier van ademen. om stress/hyperventilatie buiten de deur te houden!! (April 2024).