• Mei 8, 2024

Als we sommige dingen vergeten, zijn ze meestal het gevolg van spanning of tot vermoeidheid op het moment dat een stukje informatie of informatie wordt bewaard. Op dat moment geloven we dat we het behouden, maar we gebruiken niet de juiste vaardigheden en we vergeten het uiteindelijk, dus het is van vitaal belang om de oorzaak te kennen en de manier te verbeteren geheugen .

Dit komt omdat we niet de juiste amnesiac-sporen opbouwen en de informatie waarvan we dachten dat we ze hadden opgeslagen, uit ons brein wordt verwijderd, volgens Antonio Manzanero, professor aan de Faculteit Psychologie van de Complutense Universiteit van Madrid.

de vergeetachtigheid , als een normaal verschijnsel van het systeem geheugen mens, is verward met de pathologische problemen van geheugen , de amnesie . Neuropsychologie maakt zelfs onderscheid tussen goedaardige vergeetachtigheid en geheugenverlies, legt de specialist uit.

De oorzaken van goedaardig vergeten zijn erg gevarieerd, in veel gevallen meer gerelateerd aan perceptuele problemen en aandacht, die een slechte informatieverwerking veroorzaken dan geheugenproblemen.

De aanmoediging van geheugen het is iets heel belangrijks, omdat deze functie niet iets is dat wordt uitgegeven, maar om goed te functioneren, moet het worden gestimuleerd.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren enkele tips die je kunnen helpen het te stimuleren, je aandacht beter te richten en te voorkomen dat je vergeet:
 

1. Ontspanning . Hoe rustiger u bent, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn memoriseren , dus het is belangrijk om te leren om de spanning .
2. Rust . slaap Ten minste 6 uur garandeert uw hersenen een adequate werking en dus een beter vermogen om memoriseren goede dingen.
3. Gebaren . Doen terwijl je praat helpt je memoriseren gegevens waarop u de nadruk legt. Dit komt omdat we niet alleen de auditieve informatie opslaan, maar ook het gebaar dat het belangrijkste benadrukt.
4. Antioxidanten . Integreer met uw dieet dagelijks voedsel rijk aan antioxidanten , zoals fruit met fellere kleuren zoals rood of oranje, die het functioneren van de machine helpen verbeteren geheugen .
5. Omega 3 Op dezelfde manier met vis, noten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vetzuur . U kunt het ook als supplement opnemen.
6. Oefening . Het is bewezen dat de oefening Het is een van de beste manieren om voor uw geheugen te zorgen vanwege de voldoende zuurstofvoorziening die fysieke activiteit biedt.
7. Hersenengymnastiek. De hersenen, net als ons lichaam, vereisen fysieke activiteit om in vorm te zijn. Maak verschillende opleiding gericht op cognitieve ontwikkeling en memoriseren ze zullen voorkomen dat de hersenen achteruitgaan met de leeftijd of met bepaalde omstandigheden.

Wat gebeurt er in de hersenen als we het vergeten?

Wanneer we iets vergeten, is het in werkelijkheid omdat we die herinneringen wissen die niet veel transcendentie hebben, die strijden om te overleven tegen diegene die geassocieerd zijn met een relevant doel in het leven van elke persoon en die zich vestigden in het lange-termijngeheugen.

Het dagelijks wissen van competitieve herinneringen zorgt voor een groter cognitief vermogen om belangrijke herinneringen te behouden, volgens een onderzoek van de Laboratorium voor Biologisch en Kunstmatig Leren van het Universitair Instituut van het Italiaanse ziekenhuis.

Gepubliceerd in het tijdschrift Gognition, deze studie legt uit dat toen de hippocampus nieuw werd gegenereerd neuronen , de meer recente herinneringen werden beter bewaard en onthouden; terwijl de oudere herinneringen moeilijk te herstellen waren, vanwege verschijnselen van interferentie geproduceerd door de nieuwkomers.

Dit proces valt samen met de visie van de "mentale bibliotheek die gewoonlijk wordt gebruikt om uit te leggen hoe onze hersenen herinneringen opslaan, of foto's van elke ervaring en die, door de zintuigen, een of ander geheugen oproepen dat is opgeslagen in de hersenen.

Daarom, wanneer we een vorig geheugen kwijtraken, of we ons iets recents kunnen herinneren, gebeurt het omdat het door nieuw verplaatst is neuronen gegenereerd door de hippocampus , volgens de bio-ingenieur Victoria Weisz, medewerker van de studie.

Het is belangrijk om het proces te kennen waardoor herinneringen en memorisatie worden gegenereerd, volgens de psicopedagogía.com portal. Zodra we iets waarnemen, begint er een proces dat leidt tot het onthouden van die informatie. Dit wordt bereikt met de volgende fasen:

1. Begrip : veronderstel de observatie door de zintuigen en begrijp die informatie.
2. Fixatie : het is verworven met herhaling. Het is essentieel om informatie die ons interesseert vóór het onthouden op te lossen.
3. Behoud : deze fase is gebaseerd op de interesse, concentratie, training van de persoon en al deze factoren zijn afhankelijk van de manier waarop het wordt onthouden.
4. Evocatie : betekent om opgeslagen kennis naar het bewustzijnsvlak te brengen.
5. Erkenning: het bestaat uit de onderlinge relatie van nieuwe en eerdere kennis.

Daarom is het essentieel dat een persoon voortdurend elk van deze processen versterkt, niet alleen om te stoppen met dingen vergeten, maar voor een voldoende mentaal werk en leren.

Volgens de Nationaal Instituut voor de Vergrijzing van de Verenigde Staten, Er zijn verschillende technieken, acties of oefeningen die het mogelijk maken het continu te regenereren neuronen en verhoog de capaciteit van de geheugen :
 

1. Leer een nieuw liedje : in plaats van het te neuriën, zing het. Je oefent twee soorten geheugen : het auditieve en verbale.
2. Yoga . Volgens de Universiteit van New York , deze discipline biedt meditatieoefeningen die de essentiële vaardigheden voor kritisch denken en helpen geheugen .
3. Conceptuele netwerken : Een onderwerp opsplitsen in concepten, woorden en associaties die een beter begrip mogelijk maken en memoriseren van dingen.
4. Lezen en tekenen . Help de geheugen en verbetert het concentratievermogen omdat het de geheugen auditief, visueel en verbaal.

Dit zijn er een paar opleiding dat kan je helpen je te verbeteren geheugen , maar er zijn er veel meer, dus het wordt ten zeerste aanbevolen dat u specialisten raadpleegt die u op de juiste manier kunnen adviseren.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube

Video Geneeskunde: KUNNEN JE HERSENEN UIT? - TOPDOKS EXTRA (Mei 2024).