Vitamine A en B zijn essentieel voor uw gezondheid

• April 27, 2024

De vitamines zijn moleculen belangrijk dat ons lichaam in staat stelt om naar behoren te functioneren.

Vitaminen kunnen worden verkregen via voedsel, hoewel de nieuwste technologische ontwikkelingen dit mogelijk hebben gemaakt vitamines in het laboratorium .

Daarom presenteren we een groep van dertien belangrijke moleculen die ons lichaam nodig heeft om te kunnen correct werken en overleven.

1. Vitamine A. Het behoort tot de groep van retinoïden; Het is oplosbaar in vet. Het wordt gevonden in oranje voedsel zoals wortels of pompoenen. Experts raden een dagelijkse dosis van 900 tot 3000 microgram vitamine A aan.

Een overdosis vitamine A kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als hypervitaminose A, waardoor mensen oranje kunnen worden. Mensen die vitamine A missen, kunnen last hebben van nachtblindheid.

2. Vitamine B1 of Thiamine. Het is een in water oplosbare vitamine die deel uitmaakt van het groep B-vitaminecomplex. De afwezigheid of aanwezigheid minder dan 1,2 milligram per dag veroorzaakt een ziekte beriberi .

3. Riboflavine of vitamine B2 . Het is een ander lid van de B-complexgroep en oplosbaar in water. Net als de rest van de B-vitamines is de belangrijkste functie ervan de bescherming van het immuunsysteem.

4. Niacine of vitamine B3. Oplosbaar in water verhoogt het immuunsysteem. Dit is onmisbaar in de groei van jonge kinderen. De toelaatbare dagelijkse dosis vitamine B3 is 16 tot 35 milligram; onder dit bereik kan pellagra (ruwe huid) verschijnen.

Video Geneeskunde: Proven Vitamin B12 Benefits, Different Types of B12, and Genes Linked to B12 Deficiency (April 2024).