• April 29, 2024

Robert Cefalo , specialist in maternale en foetale geneeskunde in de Universiteit van North Carolina in de Verenigde Staten wijst hij erop dat het belangrijk is wees voorzichtig de lichaam voor en na de zwangerschap .

de zwangerschap Het is niet langer negen maanden, maar twaalf maanden, omdat 90 dagen nodig zijn om aanpassen naar een nieuwe gezonde levensstijl. Ook voor assimileren de fysieke, emotionele, psychologische en sociale veranderingen ", zegt de specialist .

Als je aan het denken bent zwanger worden , je leeft of bent door deze prachtige fase gegaan, Claret Uribe , Director of Business Development van bebe2go.com , deel wat zorg om voor je te zorgen lichaam , volgens de resultaten van een studie.

Zorg voor je gewicht voor de zwangerschap

Om je figuur erachter te herstellen zwangerschap je moet zwanger worden in je ideaal gewicht . Om dit te bereiken, is het essentieel om een gezond eten en uitvoeren fysieke activiteit voor het plannen. Dit helpt om deze fase te beginnen zonder al te veel calorieën.

Houd uw gewicht tijdens de zwangerschap in de gaten

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap hangt af van wat u woog voordat u zwanger werd en de verhouding tussen gewicht en hoogte (BMI, body mass index).

Als u eerder een normaal gewicht heeft zwangerschap , zou je moeten stijgen tussen 11 en 15 kilo. Als het laag is, tussen 12 en 17 en als het de aangegeven waarde overschrijdt, ongeveer 11 tot 17 ".

Zet jezelf in de handen van de voedingsdeskundige

Het is de ideale specialist die u helpt een programma van te volgen integrale voeding en gewoonte . Tijdens de zwangerschap , ze zijn toegevoegd 300 calorieën naar de dieet Normaal. Bij borstvoeding 500 extra.

Blijf actief

Het is raadzaam om een fysieke activiteit tijdens de zwangerschap en twee maanden na de geboorte. De idealen helpen om de houding te verbeteren, flexibiliteit , slaap beter, verminder de spanning en verhoog de macht .

Sommige opties zijn: wandelen , zwemmen, dansen. Naast het doen van yoga, pilates of oefeningen cardiovasculaire van lage intensiteit. Raadpleeg uw arts voordat u met een activiteit begint.

Gebruik crèmes om voor je huid te zorgen

In deze fase de huid het ondergaat opmerkelijke veranderingen, het neigt te verliezen stevigheid en elasticiteit . Om het gehydrateerd te houden, vrij van striae en vlekken is het raadzaam om antiestrías crèmes te gebruiken vanaf het moment dat je erachter kwam dat je op een baby wacht.

Als je baby eenmaal is geboren, is het aan te raden om verstevigende gels aan te brengen om je eerdere tonus te herstellen. zwangerschap . Het is raadzaam om een ​​dermatoloog te raadplegen om u te vertellen wat geschikt is.

elk zwangerschap Het is een unieke ervaring om ten volle van te genieten. Je kunt vandaag beginnen adopteren deze gezonde gewoonten , zonder je lichaam te verwaarlozen en eruit te zien zoals je altijd al hebt gewild.