• April 27, 2024

Iets zoets na de maaltijd? Of het nu cultuur, gewoonte of gewoon smaak is, eet na de lunch meestal een dessert. Wat gebeurt er echter als u lactose-intolerantie of obesitas heeft?

Volgens een onderzoek door de Centrum voor medische educatie en klinisch onderzoek van Buenos Aires, Mexico Het is een van de landen met de hoogste incidentie van lactose-intoleranties.

Dit is onderverdeeld in 3 types: hypolactasie, wordt veroorzaakt door de afname van het enzym lactase door de jaren heen; secundair, lactase-enzym neemt af door ziekte; aangeboren, de oorzaak ligt in zijn genetica. Maar wat kan worden gedaan wanneer de meeste desserts ermee worden gemaakt?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 10 desserts om van te genieten zonder schuldgevoel

Zoete alternatieven!

Het is niet langer nodig om te lijden, tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan opties: sojamelk, 100% deslactosada of amandelen. GetQoralHealth biedt je 7 heerlijke opties:

1. Natuurlijke biscuit Dit levert slechts 270 calorieën per portie en is een geweldige bron van vitamine E. Zijn bereiding is gelijk aan die van een pannenkoek en om dat te doen heb je het volgende nodig: 1 liter melklactose, 3 eieren, 2 kopjes suikervervanger, geraspt citroen, gist en rechter zonnebloem.

2. Appel geroosterd oranje Naast vers biedt dit gerecht slechts 250 calorieën per portie. Om het te maken heb je nodig: 4 zure appels, 25 gram rozijnen, kaneel, sinaasappelsap en een sinaasappel in segmenten gesneden. Het is een uitstekende vezelbijdrage.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 "effectieve" toetsen om desserts te downloaden

3. Ei flan. Zorgt voor 8 personen, om het te doen heb je 1 liter sojamelk nodig, 8 eieren. 200 gram suiker Het biedt slechts 229 calorieën per portie.

4. Melkrijst. Het biedt je slechts 169 calorieën en 8 gram eiwit. Hiervoor heeft u nodig: 120 gram rijst, 4 glazen sojamelk, citroen- en sinaasappelschil en kaneel.

5. Fruitspies: Rijk, vers en vol vitamines is hoe je dit recept kunt beschrijven dat slechts 48 calorieën per portie bevat. U hoeft het alleen maar te maken: 4 aardbeien, 1 banaan, peer en citroen.

Misschien bent u ook geïnteresseerd: geniet van een apfelstrudel zonder schuldgevoel

6. Zoete mandarijntaart Om het te maken heb je 2 eieren, 4 mandarijnen, 4 eetlepels olijfolie en tarwebloem nodig. Het biedt slechts 196 calorieën aan uw dieet.

7. Rode fruit-pannenkoeken Het heeft maar 232 calorieën per portie, als je hunkert naar het enige wat je nodig hebt is 2 glazen 100% melk, 2 eieren, bloem.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: 3 desserts met minder dan 80 calorieën

Probeer deze recepten en geniet van de culinaire geneugten zonder te zondigen of je slecht te voelen. Wij nodigen u uit om biologische producten te kopen in onze Productselectie speciaal ontworpen om voor uw gezondheid en figuur te zorgen.
 

Video Geneeskunde: Suiker | KEURINGSDIENST VAN WAARDE KORT #8 (April 2024).