10 stappen versus stress

• April 18, 2024

De dagen van de tweede helft van het jaar kunnen stressvol zijn, maar je hebt de kracht om ze te veranderen om ervan te genieten, zodat ze het meest positieve, kalme en gelukkige van het jaar zijn.

Volgens informatie gepubliceerd door CNN , met de volgende 10 stappen die je zal vergeten spanning en je zult ten volle genieten van je leven:

1.- Geniet van een beetje chocolade : Dit eten is erg geruststellend, omdat het vol van smaak is en onweerstaanbaar is. Het is uitstekend om te bestrijden depressie , verdriet en prikkelbaarheid , dankzij de eigenschappen zoals theobromine, cafeïne en theofylline.

2.- Loop : Deze activiteit is ideaal om stress te elimineren en spanning . Een goede wandeling helpt om de wereld in perspectief te plaatsen en de rust te kalmeren hoogste nervositeit . Je kunt 15 of 30 minuten lopen in je kolonie en alles observeren wat er om je heen gebeurt.

3.- Breathe : Bij het ervaren van gevoelens van nervositeit, angstgevoelens of stress is het moeilijk om te onthouden om kalm te blijven, dus het beste wat je kunt doen is om drie minuten de tijd te nemen om in te ademen en uit te ademen zuurstof , wat uw voordeel zal opleveren hersenen .

4.- Voer een aangename activiteit uit : Chatten met een vriend, foto's bekijken, een dutje doen, koken, een boek lezen dat je leuk vindt, je kunt acties zijn die geluk en rust genereren.

5.- Medita : Deze therapie kan overal worden uitgevoerd, zelfs als u bent opgeleid in de supermarkt, op de bank of in het transport; je hoeft jezelf alleen wat vragen te stellen en ze te beantwoorden, bijvoorbeeld: wat gaat er door mijn hoofd? Welke sensaties ziet mijn lichaam? Wat zijn de emoties en impulsen die ik voel?

6.- Besteed aandacht aan de details : Soms zijn bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten sommige dingen die essentieel zijn voor dit, weggelaten en kunnen ze je een gevoel van geven welzijn ; dat is, wanneer u kookt, kunt u genieten van de smaken, geuren en texturen van voedsel.

7.- Wees dankbaar : Om de kleine dingen in je leven te waarderen, doe het oefening van dankbaarheid. Dit betekent dat u eenmaal per dag op uw vingers 10 dingen zult tellen waarvoor u dankbaar bent. Het is belangrijk om 10 te bereiken, zelfs als het moeilijk is.

8. Luister en ontspan : De geluiden zijn even overtuigend als de gedachten, en beide immaterieel en open voor verschillende interpretaties. Er zijn toch een aantal nummers die je motiveren, terwijl anderen je bedroeven. Gevoel voor de kracht van geluid en zijn relatie tot gedachten en emoties staat centraal in het bewustzijn en om een ​​gelukkiger, meer ontspannen persoon te zijn.

9.- Herstel je leven : Denk aan die tijd waarin je leven minder hectisch was, misschien vóór Kerstmis of tijdens de vakantie. Kies een van deze activiteiten en ben van plan het vandaag of in het weekend te doen; Het kan vijf minuten of vijf uur duren, het kan triviaal of belangrijk zijn, in het gezelschap van anderen of alleen.

10.- Veel plezier met de film : Nodig een vriend of familielid uit om naar de film te gaan, maar ga naar een vaste tijd en kies op het moment welke film u wilt bekijken, niet eerder. Vele malen wat ons gelukkig maakt in het leven is wat we niet verwachten, de mogelijkheid om iets onvoorziens tegen te komen.

Houd rekening met deze tips zodat u deze kunt elimineren spanning en het verbeteren van uw kwaliteit van leven; Bovendien, geluk en welzijn naar je lichaam En jij, heb je een techniek om stress te bestrijden?

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse? Registreer bij ons

Video Geneeskunde: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (April 2024).