• Mei 17, 2024

Heeft het dieet niet gewerkt? Hoewel een dieet met weinig vet of calorieën de eerste optie is om af te vallen, is dit niet het meest effectief. Volgens de expert van Instituut Pasteur de Lille, Jean Michel Lecerf , deze opties veroorzaken rebound en een metabole onbalans.

Als je je eetgewoontes wilt veranderen, moet je het volgende in gedachten houden: hoe schadelijker een gewoonte is, hoe langer het zal duren om het te veranderen; ongeveer 66 dagen volgens een onderzoek uitgevoerd door Phillippa Lally, University College London.

Begin bij het begin ...

Als u uw eetgewoontes wilt veranderen, moet u dit van tevoren weten, met informatie van de Centra voor ziektebestrijding en -preventie in de Verenigde Staten. Ontdek het!

1. Maak een lijst van uw eetgewoonten. En onderstreep degene waarvan je denkt dat je aankomt. Bovendien moet u ervoor zorgen dat u weet wat de factoren zijn die deze gewoonten in uw dieet veroorzaken; Je doet het bijvoorbeeld na een familiestrijd of tijdens een stressvolle periode op kantoor.

2. Eet alleen als je honger hebt. In plaats van eten omdat je moe bent, overstuur of in een andere gemoedstoestand. Als je je realiseert dat je geen honger hebt, maar omdat je je verveeld of verdrietig voelt, doe dan iets waardoor je je net zo goed voelt als eten.

3. Nachtelijk eten is niet hetzelfde als obesitas. De tijd van de dag is niet van invloed op de manier waarop je lichaam calorieën uitgeeft. Wat van invloed is op uw gewicht is het totale aantal calorieën dat u verbruikt en degenen die u in de loop van 24 uur verbrandt.

4. Je moet je "favoriete eten" niet opgeven. Als je eten hoog is calorische inhoud, bijvoorbeeld een chocoladereep. Consumeer een van de kleinere of slechts de helft van de balk die je gewend bent.

Een goede tip is om te zoeken naar een nieuwe versie van dat gerecht waar je zo dol op bent: Als je gebakken vis of gepaneerde kip hebt, probeer hem dan in de oven of op de grill te koken voor gezondere variaties. Misschien kun je zelfs een recept proberen dat bonen draagt ​​in plaats van vetrijk vlees. Probeer het, je verliest niets!