Geheimen van een gezond dieet

• April 29, 2024

We denken zelden aan het soort relatie dat we hebben met voedsel. Soms zien we het als bedreigend omdat we mesten , we stoppen niet eens om na te denken over wat ons lichaam werkelijk voedt en voedt.

Een gezonde relatie hebben met eten betekent zich aanpassen aan een gematigde levensstijl op basis van vers en natuurlijk voedsel; zorg voor de manier waarop we ze koken om de macht en de satisfiers die geschikt zijn voor onze persoonlijke behoeften.

Volgens de Spaanse voedingsdeskundige, Monste Bradford, is de sleutel om te zuiveren en ontgiften ons lichaam op een gezonde en correcte manier eten:

"Het belangrijkste is om de voedingsmiddelen die op een smakelijke, eenvoudige en creatieve manier zuiveren te integreren. Zo zal beetje bij beetje ons lichaam biologisch veranderen en de voordelen van een gezonder dieet voelen. "

Geniet van je eten

Ervaren en genieten van eten is de eerste stap naar een gezond eten en daarmee komt een natuurlijke gewichtscontrole en zonder zoveel moeilijkheden.

Voor Montse Bradford is het essentieel om eenvoudige maar zeer effectieve richtlijnen te respecteren, zoals eten op vaste tijden, vroeg of vroeg eten of een snack-diner maken en de voordelen ontdekken van plantaardige eiwitten .

Andere voedingsdeskundigen wijzen erop dat het belangrijk is om te leren luisteren naar het lichaam. Elke levensfase heeft zijn bijzonderheden (in de loop van de jaren is het bijvoorbeeld moeilijker om af te vallen) en we moeten onszelf correct voeden om aan al onze energiebehoeften te voldoen.

Trek voedselgroepen af ​​door a te volgen dieet vastberaden en zonder medische controle, alleen onevenwichtig ons lichaam en creëert andere problemen.

Niet oorlog voeren met ons lichaam en bereiken wat we willen eten is een doel dat vervuld moet worden. Het eerste ding is om het saldo in de hoeveelheden te vinden. Hiervoor is het essentieel om te beginnen met drie keer per dag te eten.

Niets om ontbijt of diner over te slaan om extra calorieën te verliezen. Minimaliseer verwerkte of verzadigde voedingsmiddelen van vet Het is van vitaal belang. Een andere belangrijke stap is het zoeken naar nieuwe opties, nieuwe recepten en nieuwe onbekende en gezonde gerechten.