• Mei 6, 2024

Als je een wilt hebben gezond gewicht en een goede kwaliteit van leven, je hoeft alleen een uitgebalanceerd dieet te eten, maar hoe kun je leren om voedingsmiddelen te combineren of degene te kiezen die bij jou passen?

Soms consumeer je voedingsmiddelen die je calorieniveau verhogen, waardoor je niet kunt afvallen, maar je kunt leren om voedsel te vervangen door een ontwerp. dieet gebalanceerd en gezond

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe u een gezond menu voor uw gezin opbouwt?

Vervang zonder op gewicht te komen!

Een goede reden om te leren om voedsel te vervangen is door de voedselroutine te beëindigen. Op deze manier, om de menu's te diversifiëren, hebben voedingsdeskundigen gewichtbeheersingssystemen gecreëerd die u kent als punten, equivalenten of delen.

In het welbekende dieet van punten heeft elk voedsel bijvoorbeeld een bepaalde numerieke waarde, hetzelfde bedrag dat u moet optellen om te komen tot de hoeveelheid adequate inname. Het is erg belangrijk dat u elk van de aanbevolen punten consumeert.

Aan de andere kant, in een dieet van vervangers, kun je sommige voedingsmiddelen uitwisselen voor anderen van dezelfde groep, je hoeft alleen maar de gelijkwaardigheid van porties goed te kennen.

Granen: 1 warme cake = halve eetlepel (cda) honing en 1 eetlepel haver
Eiwitten: 90 gram vis = 90 g rundvlees
Groenten: dit soort voedsel is gratis
Fruit: 1 kopje ananas = 200 ml appelsap Smile Natura, 100% sap

Deze equivalenten of vervangingen zijn gegroepeerd op basis van calorieën, koolhydraten (koolhydraten), eiwitten en vetten, die een zekere gelijkenis zouden moeten hebben.

In het geval van fruit beschouwen voedingsdeskundigen het als een evenwichtige voeding, maar net als de andere twee groepen, granen (koolhydraten) en voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong of peulvruchten (eiwitten) wordt het overschot omgezet in vet, het is voor dat we het juiste deel van elke te consumeren fruit moeten kennen.

Fruit is een belangrijke bron van vitamines, mineralen (anorganische voedingsstoffen) en vezels. Dus het verschil tussen hen is de hoeveelheid vitamines die ze bevatten.

Video Geneeskunde: HOE KAN JE BUIKVET VERLIEZEN? | MET SUCCES !!! | ( OUDE VIDEO!!!) (Mei 2024).