Aanbevelingen om verstuikingen te behandelen

• Mei 1, 2024

Er wordt beweerd dat de helft van de mensen die praktijk dagelijks een sport , vroeg of laat, lijdt aan een verstuiking . wanneer een gewricht wordt gedwongen in een onnatuurlijke positie te bewegen , er is een blessure aan de ligamenten, de sterke en flexibele vezels die de botten ondersteunen. De meest voorkomende verstuikingen zijn de pols en de enkel en ze gebeuren als we "draaien" en de ligamenten die er omheen zijn te veel rekken of breken. Een verstuiking veroorzaakt pijn en zwelling in het aangetaste gewricht of spier; blauwe plekken of bloedingen kunnen verschijnen in de huid, evenals gezamenlijke stijfheid.

Wat te doen bij een verstuiking

• De eerste en meest aanbevolen is breng ijs onmiddellijk aan om het aantal te verminderen ontsteking (Let op: strijk nooit ijs direct op de huid omdat het kan verbranden, verpak het in een doek of een stuk doek)

• Vermijd het manipuleren of verplaatsen van het getroffen gebied . Om dit te doen, moet een stevige maar niet strakke elastische bandage over het geblesseerde gebied worden geplaatst. Gebruik indien nodig een spalk

• Houd het ontstoken gewricht verheven boven het niveau van het hart, zelfs 's nachts. Laat het gewricht enkele dagen in rust

• Het mag niet druk uitoefenen op het gebied aangetast tot de pijn weg is (meestal 7 tot 10 dagen voor lichte verstuikingen en 3 tot 5 weken voor ernstige verstuikingen). Soms wordt het gebruik van krukken om te wandelen geadviseerd. Een week na de blessure is het raadzaam om de revalidatie te starten om nieuwe beweging en kracht in het gewricht te krijgen

• Ga onmiddellijk naar de dokter Als u een breuk vermoedt, ziet het gewricht er misvormd uit of is er sprake van ernstig letsel of ernstige pijn. Als u een geluid hoort dat lijkt op een klik in het geblesseerde gebied en u een onmiddellijk probleem ervaart bij het gebruik van het gewricht. Raadpleeg de specialist als de zwelling niet binnen twee dagen verdwijnt en er tekenen van infectie verschijnen, dat wil zeggen wanneer het gebied roder wordt, warm aanvoelt, meer pijn doet of koorts krijgt boven 37,7 graden. Wees ook heel voorzichtig als de pijn na enkele weken niet verdwijnt.

Video Geneeskunde: 6 remedies tegen zwelling in de enkels, voeten en benen (Mei 2024).