Het spelen van volleybal ontwikkelt flexibiliteit en kracht

• April 28, 2024

spelen volleybal helpt je om in vorm te komen door cardiovasculaire training wat het biedt In deze sport het evenwicht, de precisie en de symmetrie van de extremiteiten worden gestimuleerd, via verschillende opleiding .

Deze sport Het kan worden beoefend tussen 12 en 50 jaar oud, hoewel het optimum tussen 25 en 30 jaar ligt. De delen van het lichaam die het meest zijn oefening ze zijn de bovenste en onderste ledematen en de intensiteit van de inspanning is hoog.

Het verbruik warmte hierin sport Het is 8,5 kcal / min, en de belangrijkste voordelen zijn: spieruitrekking en verhoogde gevoeligheid van reactie op onverwachte situaties, volgens informatie van guiafitness.com

de volleybal Het vereist aërobe kracht en van voldoende flexibiliteit, vooral de volleybal van strand of zand, wat meer fysieke inspanning vereist. Daarom is het raadzaam dat de praktijken van verlenging elke dag gedaan worden

In dit opzicht zijn er verschillende voordelen dankzij het soort werk voor spieruitrekking , waaronder:

1. Verklein de spierspanning .
2. Verbeter de circulatie .
3. Vergroot de mate van beweging.
4. Voorkomt letsel zoals de spieren tranen of trekken.
5. Verbetert de coördinatie waardoor vrijere bewegingen mogelijk zijn.
6. Ontwikkelt het lichaamsbewustzijn, wat betekent dat je jezelf wat meer lichamelijk leert kennen.

Over het algemeen is de volleybal het is een sport zeer compleet omdat, naast alle lichamelijke voordelen, de aandacht tijdens elk spel aanmoedigt en samenwerkt.