• April 28, 2024

Tegenwoordig hebben duizenden mensen over de hele wereld een versneld leven, waardoor sommige gewoonten die de zorg voor onze gezondheid bevorderen verloren gaan; Sommige onderzoeken hebben echter gesuggereerd hoe gezond te zijn zonder meer tijd te nemen dan vijf minuten.

Volgens informatie gepubliceerd op de portal Gezondheid van vrouwen als we kleine veranderingen aanbrengen die niet veel tijd vergen, kunnen we een betere levenskwaliteit, een stabiel gewicht hebben en langer gelukkig zijn. Ken ze!

1. Kauwgom Een onderzoek gepubliceerd in de Journal Nutritional Neuroscience suggereert dat deze gewoonte je alert en gefocust houdt, dus je reactie op verschillende situaties is sneller. Vergeet niet om degenen te kiezen die geen kleine suiker bevatten.
2. Multifunctionele citroen. De vitamine C die in deze citrusvrucht wordt gevonden, helpt de huid op natuurlijke wijze te zuiveren. Snijd het doormidden en wrijf de helft met de elleboog, het wordt aangeraden om het 's nachts te doen.
3. Eet vezels De inname van dit voedsel vermindert het risico op ontwikkeling Chronische obstructieve longziekte (COPD) , vanwege zijn antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen, volgens een studie gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology .
4. Neem het pittige op in uw dieet. De inname van capsaïcine, die wordt gevonden in pepers, is een van de meest effectieve manieren om de ontwikkeling van zweren te voorkomen, omdat het bacteriën elimineert die de darm bereiken en de productie van slijm stimuleert om de maag te beschermen, volgens een studie gepubliceerd in de Kritieke beoordeling van voedingswetenschappen
5. Tandenpoetsen. Na het drinken van een zure drank zoals koffie, wacht 20 minuten om je tanden te poetsen, want als je het doet voordat je het glazuur zou kunnen beschadigen, verminder je ook de opbouw van wijnsteen met 60%. Doe het eerst droog, dat wil zeggen zonder pasta en water, voeg deze elementen na een minuut toe.
6. Spreek over de telefoon Een studie van Universiteit van Wisconsin in Madison stelt voor om een ​​kort telefoongesprek te voeren om de spanning te kalmeren en een gevoel van welzijn te ervaren, alsof het een knuffel is.
7. Ga naar de badkamer. Het verdragen van de drang om naar de wc te gaan, is contraproductief voor je gezondheid, omdat het urineweginfecties kan veroorzaken. Daarnaast gebruikt hij katoenen kleding om de ontwikkeling van bacteriën en dranken veel vocht te voorkomen.
8. Verwarm de spieren. Een van de grootste fouten gemaakt door mensen die oefenen is niet om hun spieren te strekken voordat ze aan hun routine beginnen. Dit type beweging verhoogt de bloedstroom.
9. Doe een zelfonderzoek naar de borst of de prostaat. Deze gewoonte helpt je om ziektes zoals kanker te voorkomen.
10. Drink koffie. Een studie van National Institutes of Health (NIH, voor zijn afkorting in het Engels) suggereert dat mensen die dagelijks vier of vijf kopjes koffie binnenkrijgen een 26% lager risico hebben om dood te gaan door welke oorzaak dan ook, vooral hartaandoeningen.

Alleen jij kan je levenskwaliteit verbeteren!

Met deze kleine acties maakt u uw leven aangenamer en voorkomt u ziektes. Rubén Lepe, verantwoordelijk voor Sport City Nutrition, geeft je andere tips:

Geniet van het leven op een gezonde, leuke manier en met een positieve houding. Laat je niet door verdriet of frustratie overnemen. Courage!
 

Video Geneeskunde: Je leven verbeteren - stel jezelf deze simpele vraag (April 2024).