• April 29, 2024

De levensstijl die je hebt, beïnvloedt zelfs de kleinste ongemakken, dus het is niet verwonderlijk dat als je dat hebt gedaanGewoonten die constipatie veroorzaken , vaak lijden om te kunnen "evacueren" zoals het hoort.

VolgensDe universiteit van Chicago Medicine , één persoon wordt als verstopt beschouwd Wanneer uw stoelgang resulteert in passage van kleine hoeveelheden harde, droge ontlasting, meestal minder dan drie keer per week.

Obstructie die het leven beïnvloedt

Als u obstipatie heeft, zodat u kunt vaststellen of uw gewoonten dit veroorzaken, presenteren wij u degenen die op basis van specialisten de belangrijkste redenen zijn.

1. Drink geen water

Hoewel de behoeften per persoon anders zijn,Faten Aberra, assistent professor in de geneeskunde in deUniversity of Pennsylvania Health System, Het geeft aan dat mensen de symptomen van uitdroging niet echt begrijpen.

Wanneer je uitgedroogd bent, heeft je lichaam minder vocht beschikbaar om de ontlasting zacht te houden, dus jij Het kost werk en veroorzaakt pijn.

2. Sedentaire

G. Richard Locke III, gastro-enteroloog bij Mayo Clinic, inactiviteit is een oorzaak van constipatie. Daarom is het belangrijk dat u dagelijks, zelfs 30 minuten per dag traint.

3. Vezelarm dieet

Het Medical Center van de Universiteit van Maryland geeft aan dat van de veel voorkomende oorzaken die constipatie veroorzaken, dit niet het geval is voldoende vezels in uw dieet.

4. Vermijd "de oproep"

Als u een van de mensen bent die kantoorruimten volledig vermijdt, wees voorzichtig, zelfs als u liever altijd thuiskomt, geeft Ellen Stein, universitair docent geneeskunde aan het Johns Hopkins Hospital, aan dat meer dan genoeg nemen een negatief effect heeft.

Dit kan de natuurlijke signalen veroorzaken die u waarschuwen wanneer u naar de badkamer moet gaan en in de loop van de tijd uitgestorven bent "

5. Eet junkfood

Locke geeft aan dat het vet van dit soort voedsel de darmfunctie vertraagt, omdat hij bezig is met het nemen van alle calorieën die hij uit die voedingsmiddelen kan halen.

Naast het vermijden van deze gewoonten die obstipatie veroorzaken, de University of Chicago Medicine geeft aan dat een dieet met 20 tot 35 gram vezels per dag helpt bij de vorming van Je bent zacht en volumineus.

Consumeer voedingsmiddelen zoals bonen, volle granen, zemelengranen of gedroogd fruit met veel vezels, drink minstens twee liter water per dag, oefen en ga naar je dokter voor grote problemen.

Video Geneeskunde: 2017/01/22: Pt 2: Freedom Of Speech/Political Correctness: Dr. Jordan B Peterson (April 2024).