Mythen en realiteiten van gewichten

• Mei 5, 2024

Het hebben van een stevig en gebeeldhouwd lichaam is een van de voordelen van gewichtheffen, een oefening die meestal door mannen wordt uitgevoerd; Weinig vrouwen durven het te doen, uit angst voor gewichtstoename, dus hier onthullen we de waarheden van deze discipline.

Gewichtstraining is een manier om het lichaam vorm te geven; verhoogt spierspanning en volume; verhoogt het vetverlies, dus het kan door iedereen worden gedaan, ongeacht hun geslacht.

Men denkt dat vrouwen die gewichten hanteren, meestal worden vermannelijkt, omdat het wordt opgevat als een verwijzing naar degenen die bodybuilding beoefenen als een beroep, maar dat is niet het model. De gewichten laten een stevig en gemarkeerd lichaam toe, zonder deze extremen te bereiken.

De realiteit

Gewichtstraining veroorzaakt geen steriliteit; Geen enkele sport veroorzaakt hormonale veranderingen die het lichaam van degenen die het beoefenen beïnvloeden.

Aerobics helpen bij het verbranden van vet, maar oefenen met gewichten stelt u in staat de vorm van het lichaam te vormen; bevordert de winst van spiermassa en versnelt het verlies van vet door de stofwisseling te verhogen.

voordelen

De aanbevolen gewichtstraining sessies zijn kort, intens en zeer effectief. Ze stimuleren spieren en verbranden vet. De instructeurs bevelen aan om drie dagen per week gewichten te oefenen, afgewisseld met twee dagen aerobics, om een ​​optimaal resultaat te hebben.
 

Met de gewichten groeien de spieren terwijl je rust, dus het verbranden van calorieën zal gedurende de dag plaatsvinden en je metabolisme zal versnellen. Je zult afvallen, zelfs in je rusttijd.