Oefeningsroutine voor stevige billen

• April 29, 2024

Een van de meest aantrekkelijke delen van het menselijk lichaam zijn de zitvlak , dus moeten ze stevig worden gehouden om een ​​prachtige anatomie te tonen. Hiervoor zijn er enkele opleiding dat zal zowel mannen als vrouwen helpen om ze te tonen en op te tillen.

Je kunt je verhogen zitvlak met deze opleiding thuis, wat u op elk moment van de dag kunt doen. In de volgende video van PortalFitness.com, een basisroutine die het onderste deel van je lichaam vormt, wordt getoond:

Het wordt aanbevolen om elke dag drie sets van 10 herhalingen van elke positie uit te voeren; en om toning te verbeteren, kunt u deadlifts gebruiken.

Sportspecialisten raden een paar minuten warming-up aan om dit te voorkomen letsel of tranen in de benen.

Bovendien draagt ​​het een feeding evenwichtig, rijk aan groenten en vrij van gifstoffen; drink minstens twee liter water per dag om ophoping van vet in de billen te voorkomen en de verschijning te voorkomen cellulitis of striae .

Video Geneeskunde: Train je Buikspieren in een kwartier! (April 2024).