Afvallen tijdens de zwangerschap

• Mei 6, 2024

Tijdens de zwangerschap , de vrouw moet heel voorzichtig zijn en een van hen is erg belangrijk feeding , omdat het leven van de baby voor een groot deel afhankelijk is van de dieet van de moeder. Er is een onjuiste overtuiging dat hoe meer je eet, hoe gezonder de baby zal worden geboren. Het is echter het beste om een dieet gebalanceerde kwaliteit, zodat beide een uitstekende hebben gezondheid .

Een toekomstige moeder moet tussen de kilo en kilo en een half per maand aankomen, wat zich vertaalt in een toename van tussen de 12 en 14 kilo in de periode van dracht . Het overwinnen of onder deze cijfers zijn vormt een risico voor zowel de moeder als de baby.

de dagvergoeding van afvallen zijn verboden tijdens de zwangerschap, omdat op deze manier de foetus Ik zou de voedingsstoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling niet ontvangen.

de dieet van een zwangere vrouw moet rijk zijn aan vers voedsel, voornamelijk granen, fruit, groenten, vis, vlees, eieren en zuivelproducten. Wat betreft de caloriebehoeften van een zwangere vrouw en voor de juiste ontwikkeling van de foetus het is genoeg om 250 te verhogen calorieën plus de dieet dagelijks.Vermijd de consumptie van vetten, snoep en frisdranken. GetQoralHealth beveelt de volgende porties en voedingsmiddelen aan die u in uw dieet moet opnemen.

Fruit (2-4 porties): een portie is gelijk aan een halve kop gesneden fruit, een middelgrote vrucht (zoals een peer of een appel) of drie pruimen.

Granen (6-11 porties): een portie is gelijk aan een sneetje brood, 150 gram granen of 100 gram rijst of pasta.

Zuivel (3-4 porties): een portie is een glas melk, twee yoghurt, 150 g. van verse kaas of een vlaai.

Eiwitten (2-3 porties): een portie is een filet van rood vlees, kip, vis of twee eieren.

Groenten (3-5 porties): een kop rauwe groenten of een half kopje gekookte groenten.

Zout is noodzakelijk voor de zwangerschap en mag niet worden verwijderd uit de dieet , maar je moet het spaarzaam gebruiken en altijd de voorkeur geven aan gejodeerd zout.

de vitamine essentieel voor vrouwen tijdens de zwangerschap is de foliumzuur . Je kunt het vinden in groene bladgroenten, asperges, peulvruchten en lever. Voor zwangere vrouwen is het essentieel om ten minste 0,4 mg te nemen. van deze vitamine elke dag, voornamelijk in de eerste weken.

Onthoud dat voordat u een dieet volgt u uw arts moet raadplegen, want hij is degene die het zou moeten volgen dieet en de gezondheidstoestand van beide.

Video Geneeskunde: Mag u afvallen wanneer zwanger bent? (Mei 2024).