Leer om salades voor vetten te veranderen

• Mei 3, 2024

Susan Roberts voedingsdeskundige in Tufts University en auteur van het boek The Instinct Diet, legt uit dat er een is biologische reden wat de meeste mensen voelen gril voor ijs, snoep en andere goodies, maar niet voor broccoli.

De man, toen hij nog steeds nomadisch was en afhankelijk was van de beschikbaarheid van hulpbronnen, om te voorkomen dat hij stierf van de honger, waren zijn hersenen geprogrammeerd om voedsel signalen te verzamelen en te herkennen rijk aan calorieën en vet om langer te overleven. Het bovenstaande helpt verklaren waarom een ​​stuk taart op een bord voor je, Het is zo onweerstaanbaar!

Volgens Roberts kan de geest worden getraind om onze instincten te laten vergeten en zo de hunkeren voor voedsel dat ons pijn doet, dus komen we aan en willen we ongezond voedsel.

De informatie die op de portal is gepubliceerd CNN.com , wijst erop dat met 3 singles stappen, je zult in staat zijn om je hunkeren naar vetrijke voedingsmiddelen te veranderen "gezond" voedsel

1. Maak je kommen schoon

Traces elimineren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten (chocolade, desserts enz.) Als je een kom in je huis hebt met chocolaatjes of snoep, vervang ze dan met knikkers.

2. Neem gezonde voeding mee

Laad appels in je tas en bewaar een doos met vezelrijke granen binnen handbereik, om ze te eten elke keer dat je zin hebt in een chocolaatje.

3. Techniek tussen maaltijden

De "sandwich-methode , bestaat uit vermijd eten helemaal geen ongezond voedsel dat je hunkert met de hoop dat dit 'verlangen' je vergeet.

Dit gebeurt omdat als u aan het begin van de maaltijd een a vergelijking rijk aan vet, wanneer je honger hebt, registreert je hersenen het met verzadiging en verwacht dat je elke keer dat je eet, hetzelfde type snack geeft, maar als je het aan het einde van de maaltijd neemt, zullen je hersenen het als minder smakelijk onthouden , omdat honger al minder is.

Breng deze tips in de praktijk en probeer het te verminderen hoeveelheid "rommel" voedsel dat je per dag eet.

Video Geneeskunde: WHAT DID WE GET FOR CHRISTMAS? | GIFT REVEAL | We Are The Davises (Mei 2024).