• Mei 4, 2024

Live situaties onplezierig het veroorzaakt verdriet, woede, woede en zelfs angst. Deze en andere emoties ze worden opgeslagen in de geheugen , wat het soms moeilijk maakt verwijderen een negatieve ervaring

een ervaring negatief is meeronplezierig in de geheugen   dat de gebeurtenis zelf omdat ze zijn toegevoegdschadelijke interpretaties " , legt uit Ana Muñoz , psycholoog en auteur van Autotherapie: een gids om emoties te helen.

Sleutels om slechte herinneringen te vergeten

Muñoz voegt dat de eerste keer toe recalls een slechte ervaring zal met anderen verschijnen groeten , daarmee wordt een nieuwe gecreëerd "geschiedenis "van wat er is gebeurd en elke keer onthouden het is mogelijk dat de versie verandert, meer pijn veroorzaakt enzovoort.

daarom GetQoralHealth lijst 5 strategieën zodat een ervaring onplezierig, wees de minste schadelijk mogelijk te maken.

1. Geef het niet veel ronden. De auteur van Autotherapie: een gids om emoties te helen stelt voor het vullen te vermijden geest met negatieve en catastrofale gedachten; het ideaal is om te erkennen dat het iets onplezierigs was, dat er pijnlijke dingen gebeuren in het leven. Ik bedoel, het gaat erom meer te zijn realistisch , verdraagzaam , objectief en niet overdrijven door alleen het slechte te willen zien.

2. Slaap. In de REM-fase waarin we dromen, de niveaus van noradrenaline , hormoon geassocieerd met spanning , het daalt af met het maken van de traumatische herinneringen en pijnlijk op een betere manier worden verwerkt en "Verzachten" zijn botsing .

na slaap de ervaringen vanaf de vorige dag dat ze hebben gereduceerd zijn emotionele lading ; we voelen ons in staat om hen onder ogen te zien. Het is een vorm van therapie, een balsem die de "scherpe randen" van emotionele ervaringen elimineert, "legt hij uit. Matthew Walker, neurowetenschapper aan de University of California in Berkeley .

3. Pauzeer voor het onthouden. Ana Muñoz adviseert dat een nuttige strategie is ontwijken alle herinnering onmiddellijk van wat er is gebeurd. Het ideaal is afleiden de geest in andere dingen totdat ze een aantal zijn gepasseerd uur . Het is beter dat de herinnering verschijnt als je meer voelt relaxed , met een meer neutrale houding en met minder moed, verdriet , fout, schande of nood .

4. Geneesmiddelen. Er zijn enkele medicijnen die helpen gevecht de herinneringen pijnlijk . Marie-France Marin, studieleider, Universiteit van Montreal , legt uit dat zowel lage als hoge niveaus van cortisol invloed hebben op de processen van geheugen , omdat het ingrijpt in de herstel en opslagruimte van herinneringen, die van invloed zijn op hoe herinneringen uit het verleden worden onthouden.

5. Druk je emoties uit. In de volgende video , Deya Cano legt uit waarom dit houden gewoonte hoe discipline extreem effectief is voor verwijderen de slechteriken groeten .

Het is erg belangrijk dat u in ongunstige situaties leeft met iemand in wie trust . Als je denkt dat negatieve gedachten dat wel zullen zijn teisteren en je kunt het niet doen, het ideaal is om naar te zoeken helpen van experts . Pas op!