Slapeloosheid komt vaker voor bij vrouwen

• April 29, 2024

Omdat het bij bijna alle ziekten, stoornissen of veranderingen van gezondheid voorkomt, is er een verschil tussen vrouwen en mannen. De 2005 Dream of America Survey, uit de American Dream Foundation (NSF, voor zijn afkorting in het Engels), onthulde dat vrouwen, meer dan mannen, moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven; Hierdoor ervaart het vrouwelijke geslacht meer slaperigheid gedurende de uren van de dag.

De unieke biologische omstandigheden bij vrouwen, zoals menstruatiecyclus , zwangerschap en de menopauze ze maken een verschil Inzicht in de effecten van veranderingen in uw hormonale niveaus, evenals omgevingsfactoren en gewoonten in uw levensstijl, kan u helpen genieten van een welverdiende nacht van goede nachtrust .

Menstruatiecyclus met wijzigingen

Volgens de NSF-enquête "Women and Sleep" meldt 50% van de vrouwen slaapstoornissen gedurende twee of drie dagen van de menstruatie, als gevolg van pijn, prikkelbaarheid, krampen, gevoelige borsten en zwelling.

Progesteron, dat na de eisprong toeneemt, kan ervoor zorgen dat sommigen zich slaperig en vermoeid voelen. Slechte kwaliteit van de slaap is echter waarschijnlijker aan het begin van elke menstruatiecyclus, wanneer het bloeden begint.

Oefening kan sommige premenstruele symptomen verlichten en de hoeveelheid diepe slaap verhogen. Het is belangrijk om voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, cafeïne en alcohol te vermijden.

De veranderingen nemen toe tijdens de zwangerschap

Uit dezelfde enquête bleek dat 78% van de zwangere vrouwen meer slaap rapporteerde dan normaal. Slaapstoornissen komen vaker voor tijdens de zwangerschap.

Veranderingen in de slaap komen voor bij 13 tot 20% bij vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap, terwijl het tijdens het derde trimester van 66 tot 90% toeneemt.

Wanneer misselijkheid niet aan het begin van de zwangerschap is, is de grootte van de buik of de beweging van het product: feitelijk slapen bijna alle vrouwen meestal weinig of slecht.

Tijdens het derde trimester is het aan te raden om aan de linkerkant te slapen om de beste bloedtoevoer naar de foetus, de baarmoeder en de nieren toe te staan, voldoende water te drinken gedurende de dag, maar verminder ze voordat u naar bed gaat; voorkomen zuurbranden en consumeren frequente en zachte snacks; Leer vooral technieken ontspanning en ademhaling .

Video Geneeskunde: CIAP, moe en branden (April 2024).