• April 29, 2024

Mee eens met het onderzoek "Neuroendocriene regeling van honger, verzadiging en handhaving van de energiebalans" gepubliceerd in Medigraphic honger, verzadiging en energiebalans worden gereguleerd door een neuro-endocrien systeem dat constant werkt en geïntegreerd is op het niveau van de hypothalamus.

Er zijn ook 3 hoofdredenen waarom u honger kunt hebben

1. Behoefte aan voedingsstoffen om te overleven
2. Onderhoud van cellulaire structuur en functies
3. Energie verkrijgen om nuttig werk uit te voeren

Daarom in GetQoralHealth en met informatie van de Federatie van Spaanse Diabetici (FEDE) we presenteren u 5 voedingsmiddelen die een groter gevoel van verzadiging produceren

Inclúyelos in uw dieet!

1. Ei Dankzij het eiwitgehalte van hoge biologische waarde is het ei een voedzaam en bevredigend voedsel. Vergeet niet om per week meer dan 2 hele eieren (dooier en wit) te consumeren als u over gewichtsbeheersing, cholesterol of diabetes beschikt.

2. Noten Het zijn energie en verzadigende voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Amandelen, pinda's (onverwerkte schil) en pistachenoten zijn een uitstekende optie om uw eetlust onder controle te houden.

3. hele granen. Het vezelgehalte van voedingsmiddelen gemaakt met volle granen geeft je het gevoel vol te zijn in minder tijd. Kies brood, rijst of pasta die 100% heel is.

4. Paus. Met mate geconsumeerd en vanwege het gehalte aan water en zetmeel, genereert de aardappel ook een snel gevoel van verzadiging.

5. Vetarme vis . Albumine en viseiwitten hebben ook een hoge verzadigende kracht. Zalm of tonijn in water wordt aanbevolen. Bereid ze geroosterd of gestoomd.

Het "geheim". Als u zich zorgen maakt over cholesterol uit voedingsmiddelen zoals eieren, kunt u haver gebruiken. Volgens de Nationale Autonome Universiteit van Mexico (UNAM) Havermout is een ander voedsel dat een groot vermogen heeft om te blussen

Havermout is een graansoort met snel opneembare koolhydraten, hoge voedingswaarde, vezels en bèta-glucanen; stoffen die cholesterol en galzuren uit de darm kunnen opnemen.

Onthoud dat verzadiging het gevoel is dat optreedt wanneer we ons volledig tevreden voelen wanneer we voedsel consumeren en dat een uitgebalanceerd dieet ervoor zorgt dat je je "tevreden" voelt Zorg voor je gezondheid!

Video Geneeskunde: Productos Naturales Para La Diabetes (April 2024).