Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

• April 26, 2024

de vitamine A Het is een zeer belangrijke voedingsstof. Het is essentieel voor de haargroei en het onderhoud van de huid, evenals slijmvliezen. Het is ook noodzakelijk voor het gezichtsvermogen en speelt een belangrijke rol bij botgroei, tandontwikkeling en voortplanting.

De beste manier om de juiste hoeveelheid te krijgen vitamine A is om een ​​breed scala aan voedingsmiddelen te eten die het bevatten. Supplementen worden soms niet aanbevolen, omdat ze toxiciteit kunnen veroorzaken.

De beste manier om dit te verkrijgen, is door voedsel te eten. Het is goedkoper en biedt mensen ook andere voedingsstoffen.

Waar vind je vitamine A

granen: Granen en haver.

vruchten: Watermeloenen, pruimen, mandarijnen, meloen, mango's, perziken en roze grapefruit.

groenten: Rapen, tomaten, zoete aardappelen, squash, spinazie, bananen, kool, rode peper, wortelen, erwten, mosterd greens, andijvie sla, romaine sla, cichorei, snijbiet en broccoli.

Carnes: Mager vlees, kalkoen, kippenlever, varkensvlees en rundvlees.

Zuivelproducten: Kazen, yoghurt en melk.

Alles wat teveel is, is schadelijk

Neem te veel vitamine A van de supplementen, zou kunnen degenereren tot hypervitaminose A, wat in feite de toxiciteit van de vitamine is. Dit resulteert in een droge huid, haaruitval, vermoeidheid, hoofdpijn, verlies van eetlust, leverschade en braken.

Na verloop van tijd kan dit leiden tot verlies van spiercoördinatie, wazig zien en duizeligheid. Te veel vitamine A kan ook aangeboren afwijkingen veroorzaken. Om deze reden is het raadzaam om het te verkrijgen uit de voedingsmiddelen die het bevatten, het is gezonder en zeker aangenamer.

Video Geneeskunde: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten (April 2024).