Benodigde taille in 5 stappen

• Mei 3, 2024

Het gebied van buik en de taille ze zijn meestal een van de onderdelen die het meest mensen aanbelangen, vooral vrouwen. Helaas is het in dit deel van het lichaam dat de meeste van de vetten overmatig, en vormt als gevolg daarvan die voor de hand liggende llantitas die de harmonische lijn van het lichaam doen breken.

Een goed dieet en oefening constant zal je helpen dat te verminderen vet dat je meer hebt en dat het je stoort. U moet er echter rekening mee houden dat de resultaten hiervan ze zullen in overeenstemming zijn met de natuurlijke verhoudingen van je lichaam, rekening houdend met hun metingen, leeftijd en natuurlijke structuur. Daarom zijn de basisaanbevelingen:

1. Vermijd eten vetten gefrituurd, suikers verfijnd of verfijnd brood
2. Bevat minstens 2 liter water per dag (kan infusies of drankjes met kruiden zijn, zonder suiker)
3. Eet veel groenten

Oefeningen om je taille te verminderen

Laterale crunches . Ga op de grond liggen aan je rechterkant en leg je handen op de nek. Ga op en neer door je romp naar je voeten te duwen. Herhaal aan de andere kant. Begin met 3 sets van 10.

Op deze manier kunt u het vet dat zich ophoopt in de zijkant van de taille verminderen.

Buikspieren voor middelste buik. Ga op de grond liggen met je benen gebogen en je handen in de nek. Duw je romp naar voren en laat het vervolgens weer zakken, doe het langzaam; Je moet een beetje spierpijn voelen, zodat je weet dat de spier werkt. Maak 3 sets van 10.

verlenging . Rechtop en rechtop staand, til je je rechterarm zo veel op als je kunt voelen dat je de zijkant van je middel strekt, doe het voorzichtig en geef kleine, beetje bij beetje, zonder pijn. Verander je arm en herhaal hetzelfde. Doe sets van 10 herhalingen met elke arm.

H ula-hoelas of hoepel . Draai het om je heen taille . Zet je favoriete muziek en start maatregelen verminderen en ontlaad de spanningen van de dag.

Cane. Plaats een stok over de schouders achter het hoofd en houd deze met je armen vast. Ga op en neer aan de ene en de andere kant. Doe 20 herhalingen aan elke kant.

Vergeet de love handles en draag een taille van tien!

Video Geneeskunde: Software Testing Tutorials for Beginners (Mei 2024).