5 redenen om te oefenen met gewichten

• Mei 5, 2024

Elke vorm van fysieke activiteit wat je doet, heeft talloze voordelen voor je gezondheid . Echter, de oefening met gewichten is de ideale aanvulling om fit te worden. de oefening met gewichten helpt je om te verbranden calorieën , definieer je spieren en versterk je beenderen . GetQoralHealth Vertelt u waarom u ja moet zeggen tegen deze training.

1. de oefening met gewichten versterkt het spieren . Hoewel je met elke andere activiteit het ook doet, komt er een moment dat de voordelen worden verminderd. Met de gewichten kunt u doorgaan met het progressief verhogen van de belasting en kunt u zich ook concentreren op spieren of specifieke gebieden.

de oefening Met gewichten heeft ontelbare voordelen, ontdek ze in de volgende video:

2 . de opleiding met gewichten stimuleren de metabolisme . Op deze manier verbrand je calorieën
sneller omdat het spiermassa , dat veel meer energie verbruikt dan vetweefsel .

3. Door uw spierkracht te vergroten, voorkomt u pijn en ongemak, vooral in de rug.

4. de fysieke activiteit van weerstand verhoogt de botdichtheid : bij contracting spieren , stimuleer hun groei. Dit komt ten goede aan vrouwen, die tot 20% van hun kunnen verliezen botdichtheid tijdens de menopauze . hebben beenderen Sterk en sterk vermindert het risico op verwondingen en breuken.

5. Als je een bent dieet , omvat oefening met gewichten om meer kilo's te verliezen, omdat je meer verbrandt calorieën tot 3 tot 6 uur na de training. Werken met gewichten herstelt het spierweefsel en vermijd het verlies.

Als je vastbesloten bent om te presteren oefening Bij gewichten is het belangrijk dat u het advies inwint van een trainer om blessures te voorkomen en optimaal van de voordelen te profiteren.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Sport Motivatie Tips / Redenen Om Te Gaan Sporten! Sport vlog 8 (Mei 2024).