• April 28, 2024

de eten Ze hebben een betekenis voor elke persoon, ze hebben de macht om niet alleen de gezondheid te beheersen, maar ook emoties. Uw keuze kan een donkere kant hebben, de constante bezorgdheid om gezond te eten, aan te komen en hun consumptie onder controle te houden.

Marisol Santillán , psychotherapeut en lid van de Valor Foundation is Woman , legt dat uit als we het over onze hebben relatie met voedsel , we moeten rekening houden met vele factoren van het leven.

Er zijn twee soorten mensen: degenen die een goede relatie hebben met voedsel en degenen voor wie het slecht is "

Eten: een pleziergevecht

De meeste mensen hebben een slechte relatie met eten, we maken en breken dagvergoeding , omdat we controle willen hebben over wat we eten, maar het is vals controle geeft Santillán aan.

Om de. Te kunnen veranderen relatie met voedsel positief, je moet beginnen met te identificeren wat jouw zaak is en het accepteren, op deze manier kun je acties ondernemen om je er beter over te voelen. Dit zijn enkele aanbevelingen, zodat u het kunt krijgen.

1. Denk aan de reden. Maryann Tomovich Jacobsen , specialist in diëtetiek en auteur van het boek "Fearless Feeding: hoe je gezonde eters kunt opvoeden van kinderstoel tot middelbare school" , legt uit dat mensen denken dat ze te veel eten omdat ze zwak zijn.

Maar de eetgewoonten ze worden niet bepaald door de karakter , Tomovich geeft aan dat het daarom belangrijk is dat je denkt aan de redenen waarom je eet zoals je doet, als je echt begrijpt wat er achter de gewoonten zit, zul je stoppen met je slecht te voelen.

2. Onderscheid tussen emotionele en maaghonger. Santillán geeft aan dat u moet voldoen aan de honger echt, niet degene die ontstaat als je je gespannen voelt of met spanning , bijvoorbeeld. Dus je zult alleen eten als je honger hebt en je zult stoppen zodra je voelt tevreden .

3. Richt en analyseer. Iets dat u kan helpen de ware te identificeren redenen waarom je eet, is dat je jouw noteert het denken over eten, analyseer het en ontdek of je ze als "slecht" of "goed" ziet en waarom.

De specialist in diëtetiek geeft aan dat onderzoek aantoont dat mensen overschatten calorieën in voedingsmiddelen die zij als "slecht" beschouwen en onderschatten die gevonden in voedingsmiddelen waarvan zij denken dat ze "goed" zijn.

4. Geniet van je favoriete voedsel. Als je een lijst maakt van de vijf die jouw favorieten zijn en je geeft "permissie" om er minstens één te eten, zal Tomovich je uitleggen dat wanneer je weet dat je eten , je verlangen om te veel te eten verdwijnt.

5. Combineer "goed" en "slecht". In plaats van ze te classificeren in deze categorieën, probeer je te concentreren en ontdek je de rol die elk voedsel speelt; Maryann wijst erop dat er voedsel is waar goed voor is voeding van het lichaam en anderen die alleen maar voor genot zijn.

6. Wat je eet versus hoeveel je eet. Veel mensen denken dat dit het verschil maakt om goed management te bereiken gewicht , maar de specialist wijst erop dat het idee dat mensen alleen maar moeten eten eten Gezond om af te vallen zorgt voor een vicieuze link.

Daarom, om de relatie met voedsel gunstig is het beter dan je leert om de juiste hoeveelheid te eten eten dat je lichaam permanent nodig heeft, zodat je gezond kunt blijven en tegelijkertijd kunt genieten van eten.

7. Doe het volgens uw behoeften. Tomovich beveelt aan dat je volgens je eet eetlust , neem de tijd om van elke hap te genieten, dat uw voedsel degene is die u tevreden stelt en stop wanneer u tevreden bent.

Onthoud dat het beste dieet geschikt is voor jou en je voorkeuren respecteert "

Volgens De Harvard School of Public Health , een gezond voedingspatroon bevat voldoende energie (calorieën ) om het lichaam te voeden, maar niet zozeer om een ​​gewichtstoename te veroorzaken die schadelijk is.

Video Geneeskunde: DIY How to make easy jelly SLIME challenge Dad freaks out TOY GIVEAWAY Gelli Baff (April 2024).