• Mei 21, 2024

Heb je het gevoel dat de zon je niet verwarmt? Misschien komt het omdat je niet goed hebt gegeten of je lichaam al om eten vraagt. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences , de honger moedigt woede aan.

Zelfs voor dit gevoel van honger en woede, genaamd "hangry", kun je grotere argumenten aangaan met je partner. Zodat u dit niet overkomt en u geniet van gelukkige en gezonde relaties, is het noodzakelijk dat u een aantal gewoonten verkrijgt om uw woede door honger te kalmeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: kunt u vaststellen wanneer u honger hebt?

Beheers de woede!

Volgens de studie, mensen met een laag niveau van glucose In het bloed zijn ze agressiever, dus het is het beste om deze tips te volgen om kalm en vol te blijven.

1. Verpak gezonde snacks . Als u honger heeft, betekent dit dat uw glucosewaarden dalen. Om het te vermijden en het hongergevoel gedurende de dag te verminderen, neem je gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, zaden, fruit of yoghurt mee.
2. Kies gezonde koolhydraten. Koop die met eiwitten en vezels, zoals volkoren brood. Hierdoor blijf je langer tevreden en zul je een langzame vertering van glucose hebben.
3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium. Het speelt een belangrijke rol bij de beheersing van de bloedsuikerspiegel. Eet een spinaziesalade met avocado.
4. Grapefruit voor ontbijt. Insulineresistentie is verbeterd wanneer mensen dit fruit vóór de maaltijd consumeren, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Medicinal Food.

Op deze manier vermijdt u het hongergevoel en dus de slechte stemming die gepaard gaat met een gebrek aan voedsel. Blijf dus fysiek en mentaal gezond met kleine veranderingen in uw routine. En jij, word je boos als je honger hebt?

Video Geneeskunde: Beheers je woede ᴴᴰ || Reminder (Mei 2024).