1. Schoppen

Om vet uit het onderste deel van je lichaam te verwijderen, hoef je alleen een routine te maken met wat oefeningen om de heup te verminderen, consistent te zijn en een uitgebalanceerd dieet te volgen.

Volgens Patrick J. Bird, decaan van het College of Health and Human Performance aan de Universiteit van Florida , de hormonen genereren de ophoping van vet rond het bekken, dat wil zeggen in de billen, dijen, heupen en buik.

Aerobe bewegingen en krachttraining kunnen u echter helpen dit type vet te verminderen. Daarom onze coaches van Sport City Ze delen de volgende trainingsroutines om de heup te verminderen.

 

1. Schoppen

Nancy Tafoya, instructeur van groepslessen van Sport City, Het legt uit hoe je verschillende soorten kicks kunt uitvoeren (achterkant, zijkant, halve cirkels), die je helpen het vet te verbranden dat zich ophoopt in je heupen, kinnebakspek en billen. Bekijk de video:

 

2. Start en hurk met verticale paddle

Exclusief voor GetQoralHealth, Carlos Velázquez, de intensieve trainingscoach van Sport City , laat je wat oefeningen zien om de heup te verminderen, vet te verbranden en af ​​te vallen. Bekijk de video:

Vergeet niet goed voor de houdingen te zorgen om verwondingen te voorkomen. Doe ook een aantal opwarmingsoefeningen voordat je aan je vetverbrandingsroutine begint. Een uitgebalanceerd dieet met magere eiwitten, fruit, groenten en granen zal u helpen uw gewicht onder controle te houden.

Mis niet de volgende wekelijkse routine die we voor u hebben, waar u leert hoe u voor uw lichaam moet zorgen, hoe u uw lichaam in vorm moet houden en hoe u uw levenskwaliteit kunt verbeteren. En jij, hoeveel keer per week doe je fysieke activiteiten?