Consumeer vitamine B12 en slaap beter

• Mei 7, 2024

Het lichaam heeft slechts een kleine hoeveelheid nodig vitamine B12 . Het is een van de meest complexe vitamines en bestaat in vele vormen of samenstellingen die bekend staan ​​als cobalamines.

Ze komen vooral voor in zuivelproducten, vlees en eieren, lever, zeevruchten, zalm, tonijn en forel. Vegetariërs hebben niet de dagelijkse behoefte aan vitamine B12 omdat ze geen vleesproducten eten. Daarom moeten ze ze uit de supplementen halen.

Een persoon heeft slechts twee microgram nodig vitamine B12 elke dag voor de volgende doeleinden: vorming van rode bloedcellen. Vermijd bloedarmoede

Heeft invloed op de ontwikkeling en het onderhoud van myeline van het zenuwstelsel, dat een belangrijk onderdeel is in de bescherming van de zenuwen. Het ontbreken van vitamine B12 Het kan de ontwikkeling van niet alleen de zenuwen, maar ook de systemen van het hele lichaam voorkomen.

Het beïnvloedt ook onze droom

de vitamine B12 wordt gebruikt bij de regulering van slaapcycli door een stof genaamd melatonine, dus een tekort aan vitamine B12 , het kan het slaappatroon beïnvloeden.

De meest schadelijke effecten van het tekort van vitamine B12 het is de schade aan de hersenen en het zenuwstelsel. De volgende zijn enkele van de symptomen van een tekort B12:

1. Het gebrek aan lucht

2. Deficiëntie van het immuunsysteem

3. Vermoeidheid

4. Menstruatieproblemen bij vrouwen

5. Pijn in de tong

Contra

Hoewel vitamine B12 afkomstig is van natuurlijk voedsel, kunnen grote doses B12-supplementen negatieve effecten hebben voor mensen die medicijnen gebruiken.

Het kan zo lang duren om de symptomen en de bijbehorende bijwerkingen te controleren, zodat de effecten op dat moment te ernstig kunnen zijn en een langdurige behandeling vereisen.

Video Geneeskunde: 5 redenen waarom havermout goed is voor het slapen gaan (Mei 2024).